今日，39健康飲食編輯給大家推薦——鹹鴨蛋蒸豆腐。
下飯法寶鹹鴨蛋蒸豆腐 明目養眼好養生
無論四季，鹹鴨蛋絕對下飯的法寶之一，但是鹹鴨蛋還能和豆腐搭配出一道美食你知道嗎?是的，接下來小編呈上的是鹹鴨蛋蒸豆腐，美味極了!
鹹鴨蛋蒸豆腐
主題：鹹鴨蛋蒸豆腐
食材：鹹鴨蛋120克，豆腐500克，白砂糖25克，植物油適量。
做法：
1、將豆腐用清水浸泡，然後切成小方塊;
2、把鹹鴨蛋打碎放入碗內，蛋黃、蛋白分開;
3、蛋白用筷子攪勻，加白糖後倒入豆腐中，輕輕拌勻;
4、蛋黃入熱油鍋中劃開成小粒，分散在豆腐上，加植物油，然後放入蒸鍋，蒸六七分鐘即成。
鹹鴨蛋蒸豆腐食譜
營養提示：
鹹鴨蛋以新鮮鴨蛋爲主要原料經過醃製而成，營養豐富，富含脂肪、蛋白質及人體所需的各種氨基酸、鈣、磷、鐵、各種微量元素、維生素等，易被人體吸收，鹹味適中，老少皆宜。鴨蛋中蛋白質的含量和雞蛋一樣，有強壯身體的作用;鴨蛋中各種礦物質的總量超過雞蛋很多，特別是身體中迫切需要的鐵和鈣在鹹鴨蛋中更是豐富，對骨骼發育有善，並能預防貧血。
此外，由於醃製作用，使鹹鴨蛋中鈣質、鐵質等無機鹽含量豐富，含鈣量、含鐵量比雞蛋、鮮鴨蛋都高，因此是夏日補充鈣、鐵的好食物。
中醫上認爲，鹹鴨蛋味甘，性涼，入心、肺、脾經;有滋陰、清肺、豐肌、澤膚、除熱等功效。同時，鹹鴨蛋清肺火、降陰火的功能比未醃製的鴨蛋更勝一籌，煮食可治癒瀉痢。其中鹹蛋黃油有明目養眼的功效，還可治小兒積食，外敷可治燙傷、溼疹。
而豆腐營養豐富，含有鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素，還含有糖類、植物油和豐富的優質蛋白，素有“植物肉”之美稱。豆腐的消化吸收率達95%以上。豆腐爲補益清熱養生食品，常食之，可補中益氣、清熱潤燥、生津止渴、清潔腸胃，是很好的養生食材。
鹹鴨蛋
鹹蛋蒸豆腐不僅美味可口，也是養生的佳品。但是還是要提醒一下，鹹鴨蛋雖然是個好東西，但是孕婦和脾陽不足者少吃爲好。快回家做起來吧，你一定會喜歡的。
