產後除了照顧寶寶，產婦最初幾天的第一大任務就是排惡露、恢復身體元氣。儘快排出惡露對於產後女性身體恢復、傷口癒合都有很大好處。一般來說，抓好產後飲食、合理安排營養有助於惡露排出哦！
在產後飲食安排上要注意幾點：
1、產後一週不宜大補。大補的食物容易血壓上升、血管擴張、加劇出血，延長子宮的恢復期。因此，人蔘、桂圓等大補、大熱食物不宜食用。
2、多吃對口食物。因爲大補容易導致血壓上升、血管擴張、加劇出血，延長子宮的恢復期，造成惡露不絕。含維生素A的食物有雞蛋黃、胡蘿蔔、西紅柿等;含鋅的食物有豬肝、花生、黃豆等;含蛋白質的食物有瘦肉、牛奶、雞蛋等。
3、飲食清淡是黃道。辛辣食物不宜吃，它們容易引發感染，不利於傷口癒合。新媽媽應在飲食清淡、稀軟的基礎上多樣化，吃一些雞蛋、雞肉、小米粥、湯麪、豆類及豆製品等，甜點也可以幫助排出惡露。
產後幾天，產婦一般沒胃口，可以先喝蔬菜湯，吃點橙子、柚子、獼猴桃等開胃水果，幫助打開胃口。胃口大開了才能更好地吸收營養，恢復元氣哦！另外，這裏介紹兩款對排惡露有幫助的食譜，對產後的你很有幫助哦！
紅糖小米粥
小米可爲產後媽媽補充營養，助體力恢復;紅糖含鐵比白糖高1-3倍，對於產後新媽媽排出淤血，補充失血有較好的作用。
所需原料：小米150克，紅棗5-10顆，花生碎少許，瓜子仁少許，紅糖10克。
做法：材料淘洗乾淨，放入湯鍋中用清水浸泡30分鐘左右，紅棗洗淨，去核，紅棗肉切碎備用。水燒開後放入小米，轉小火慢慢熬煮，待小米粒粒開花時放入紅棗碎，攪拌均勻後繼續熬煮，待紅棗肉軟爛後放入紅糖，花生碎拌勻，再熬煮幾分鐘就可以關火了。
生化湯
生化湯具有活血散寒的功效，可緩解產後血瘀腹痛、惡露不淨，對於產後新媽媽有很好的調養溫補功效。無論剖腹產還是順產，多喝生化湯對防止血磞、恢復子宮功能極有幫助。但要注意，惡露不絕者忌用。
所需原料：當歸（全）40克，川芎30克，桃仁（去心）25克，烤老薑25克，炙草（蜜甘草）25克。
做法：米酒水（煮過，已揮發掉酒精）700毫升，加入藥料，慢火加蓋煮1小時左右，約剩200毫升，這是第1次，藥酒倒出，備用；第2次再加入米酒水350毫升，和第1次煮法相同，約剩100毫升，將第1次和第2次的藥酒加在一起共300毫升拌勻。
產後惡露排多久合適
惡露分爲三個階段：分別是血性惡露、漿性惡露、白色惡露。
【血型惡露】
血性惡露顧名思義顏色爲鮮紅色，因爲其中含有較多血液，排出量與月經相似或稍多於月經量，有時會帶有血塊。血性惡露是惡露的第一個階段，一般發生在產後前4天。
【漿性惡露】
漿性惡露是惡露的第二個階段。因爲其中血液的成分逐漸減少，陰道分泌物逐漸增多，因此顏色比血性惡露淺，具體表現爲淡紅色。在產後5-10天排出。
【白色惡露】
白色惡露是惡露的第三個階段，其顏色呈白色或淡黃色，因爲其中以含有白細胞爲主，形狀如白帶，但是量比平日裏白帶的量多。一般在產後10天排出。
惡露持續多久？
雖然每位新媽媽都會有惡露現象，但是不同的人惡露持續的時間卻不同。只要惡露在4-6周結束，都視爲正常。
