很多生活中常見的東西很可能就是會傷害你精子數量和質量的“殺手”，大家一定要注意避免哦！
導致男性精子質量下降的原因
1、緊身褲
研究發現，穿緊身褲120天甚至會導致男性精子數減少100%。這是因爲緊身褲會導致睾丸過熱，進而影響精子，換上寬鬆褲子73天，精子數可以得到恢復。
2、太胖
身體質量指數（BMI）超過25（體重超標）會導致精子數降低22%，精子濃度及活力也明顯降低。BMI超過35（肥胖症）會使精子數減少危險增加19倍。
3、菸酒
吸菸會損害DNA，加速精子突變。飲酒也降低精子數量、精子濃度及正常精子數百分比。
4、全氟化合物
全氟化合物（PFC）常見於不粘鍋塗料、外賣包裝紙等家用物品。研究發現，PFC會導致精子總數及正常健康精子數量下降，增加不育風險。
5、防曬霜
研究發現，防曬油中的某些化學物質會導致精子數降低33%。因此，男性在準備要孩子期間，最好不用防曬霜。
6、雙酚A
塑料瓶等塑料製品以及金屬食品罐內層塗料都含有一定的雙酚A。該化學物質攝入過量會導致精子活力及功能下降，影響受孕。
7、熱量
長時間泡熱水澡、洗桑拿、用電熱毯、電熱坐墊，手提電腦長時間放在大腿上都會導致睾丸過熱而影響精子質量。
8、加工肉食
包括培根和香腸在內的加工肉食可以使精子數降低30%，吃魚則可改善精子質量。
9、疾病
精索靜脈曲張、高燒、性傳播疾病等感染治療不及時，都會減少精子數量。
男性如何提交精子質量
1、調整起居
由於目前人們的工作確實較緊張，應酬較多，但一些不良的生活起居習慣會導致精子的活力下降，如生活不規律、飲食嗜辣、久坐等。因此，應注意不嗜酒、辣，不穿或少穿牛仔褲，不洗或少洗桑拿浴，避免高溫和輻射的工作環境等。醫生說：“精子是十分嬌嫩和脆弱的，它的生長環境對溫度的要求一般要比體溫低1-2攝氏度。所以，應該保持充沛的精力，給精子提供適宜生長和生活的環境。”
2、多吃綠色蔬菜
我們常吃的綠色蔬菜中富含很多的影響元素，比如維生素C、E、鋅、硒等有利於精子成長的成分，另外，堅果、魚類中含有的歐米茄3脂肪酸也可以多吃些，利於精子的細胞生長。
3、溫度適宜
精子的生存環境溫度都有所偏低，溫度過高就可能會影響精子的生殖，甚至會使精子活力大幅度下降而導致不育。根據調查資料顯示，很多男性不育都是由於睾丸溫度高於正常溫度所致。所以，要儘量避免導致睾丸溫度升高的因素，如長時間騎車、久坐不動、穿緊身牛仔褲或者泡熱水澡、洗桑拿等。
4、慎用補品
專家指出，無論是從中醫的理論方面來評判，還是從他們醫院接診的病例來看，都是錯誤的。陽虛患者服用補陰藥物，後果還不算太糟糕，但陰虛患者誤服溫陽藥物就會火上澆油。補品是有適應證和禁忌證的，必須在驗證體質並在專業醫師的指導下使用補品，否則可能會出現陰差陽錯的結果，加重病情，危害生育。
5、多喝水
提高精子質量男性就要多補充水分，這對保證男性精子質量有很大的幫助。首先，喝水對人體產生精液有好處，其次喝水有利於精子的液化。因此專家議男士每天晨起飲水量要在250ml以上，同時全天的攝水、攝液量不低於1000ml，這樣有利於精子的正常生成，並保持較好的活力狀態。
6、減少輻射
現在大家都知道輻射對人體的影響很大，大劑量輻射不僅會影響健康，引起疲勞，甚至也可能引起睾丸組織結構的改變，增加精子的畸形率，降低精子數量。但日常所使用的電腦、等都是小劑量的輻射源，是否會影響精子質量，目前還沒有權威的研究結果。但男性還是應儘量減少同這些輻射源的接觸。
