夏天睡不好的人特別多。睡不好，白天精力就有限，就沒有胃口，沒有了胃口，人的力氣少了，就更加睡不着，形成一個惡性循環。現在醫學界都清楚了，睡眠跟免疫功能是直接相關的。睡不好，免疫功能就差，什麼毛病都有可能發生。特別是老年人，有肝病的人、高血壓冠心病人，夏天是一定要照顧好自己睡眠的。
現代的生活習慣和生活方式給人們的身體帶來了很多負面影響，形成“四大病”：水果病、冰箱病、電視電腦病、熬夜病。有些人相信水果能減肥，不吃飯，喜歡生冷的水果，時間長了導致早衰;年輕的時候喜歡吃冷飲，越冰越好，脾胃功能嚴重受損，身體陽氣受損，有的甚至生不出小孩;老是看電視用電腦，坐着不動，時間長了一身都是病;這其中熬夜病最傷人的健康。
中醫認識到，肝臟有一特點：臥則回血，坐立向外供血。子時(23：00-1：00)，其實23點就是新的一天的開始。子時是人體經氣“合陰”的時候，有利於養陰，尤其子時，是一天中陰氣最重的時候，按照《黃帝內經》的理論，“陰氣盛制寐”，所以在這個時候最容易入睡，而且睡眠質量會最好。這就是說按照睡子午覺理論，晚上11點入睡，效果最好。因爲這個時候休息，最能養陰，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。
肝膽相表裏，互爲一家，23點膽經開了，如果不睡，大傷膽氣，由於十一臟腑皆取決於膽，膽氣一虛，全身臟腑功能下降，代謝力、免疫力紛紛下降，人體機能大大降低，膽氣支持中樞神經，膽氣受傷易患各種精神疾病，比如抑鬱症、精神分裂症、強迫症、躁動症等。子時膽要更換膽汁，膽經漸旺人如不臥，膽汁更替不利，過濃而結晶成石，久之即得膽結石。
丑時肝經最旺，丑時(1：00-3：00)不眠，肝無法解除掉有毒之物，產生新鮮血液，因藏血不利，面呈青色，時間長了最傷肝。所以凡是有大三陽的人，是不能做夜班工作的。
肝主疏泄，過子時不睡，可引起肝疏泄不利，肝氣鬱結，可見易怒，頭痛頭暈，眼紅，眼痛，耳鳴，耳聾，胸肋脹痛，女性月經不調，便祕，也可引起肝氣升發不足，人會目倦神疲，腰膝痠軟，暈眩，失眠，驚悸，精神恍惚。肝鬱氣結 導致失眠久治不愈
肝有藏血、調節血液的功能，過子時不睡，會造成肝血不足，還會引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙齦出血、眼底出血、耳出血等症狀。
肝主筋，其華在爪，過子時不睡覺，會引起肝血不足，就出現筋痛，麻木，屈伸困難，痙攣抽搐，易造成灰指甲，缺鈣，髕骨軟化，癲癇病，骨質疏鬆等症。
肝開竅於目，過子時不睡，易引起肝虛，則出現視力模糊、老花、夜盲、畏光、迎風流淚等症狀，還會形成青光眼、白內障、眼底動脈硬化、視網膜病變等眼疾。
肝與心，過子時不睡覺，可引起肝血不足，由於心主一身之血脈，肝有儲藏和調節血液的功能，會造成心臟供血不足，引起心慌、心顫等症狀，嚴重的形成心臟病、高血壓等心腦血管疾病。
肝與脾，過子時不睡覺，會引起肝胃不和，由於肝助脾胃消化，由於肝氣太虛不能助脾胃消化，使人脾胃消化功能不好，表現爲舌苔厚，長期下去會造成中氣塌陷。
肝與肺，過子時不睡覺，無法滋陰潛陽，肝陰虧損，引起肝火過盛灼肺，出現乾咳或咳嗽、咳痰血等木火刑金的症狀，易導致牛皮癬等各種皮膚病。
肝與腎，過子時不睡覺，肝虛導致腎虧，由於肝腎同源，容易造成生殖系統疾病、不育、骨病、牙病、脫髮、糖尿病、腎衰竭。
