爲什麼會患上便祕
便祕雖然常見，但是有不少朋友對自己爲什麼會患上便祕並不瞭解，其實便祕的病因無非就是以下幾種，下面一起來了解下吧。
1、喝水太少
研究表明，人體內部含水量高達70%，也就是說我們離不開水的滋潤，但是有一些朋友一天也喝不了一杯水，這個時候就會造成大便乾結，引起排便困難了。
2、飲食不規律
很多上班族爲了方便幾乎每天都是吃外賣、下館子，而且吃的都是重口味的辛辣飲食，專家表示，辛辣飲食以及過於油膩的食物都是造成便祕的元兇。
3、藥物因素
可待因、抗膽鹼類的藥物以及抗抑鬱症的藥物等都會引起便祕，另外，長期使用腹瀉劑在停用之後會反彈，這個時候便祕的情況會變得更加嚴重。
生活中如何對抗便祕
1、早起喝一杯水
晨起喝一杯水不僅可以稀釋血液，還可以滋潤腸道，這是由於腸道經過一夜的工作，水分大量流失，起牀後喝一杯水可以補充水分，並能軟化大便。
2、多吃粗糧
在三餐中參雜一點粗糧可以很好的改善便祕的症狀，大家都知道，粗糧裏的膳食纖維可以促進腸道蠕動，從而緩解便祕。專家建議，早餐可以用玉米或者番薯當主食，這樣做不僅有營養還可以幫你在早晨排便。
3、多多運動
現代人上班的時候要麼久坐要麼久站，下班回家又是“北京癱”，24小時裏沒有幾分鐘是在運動的，專家提醒，多多運動可以改善便祕的症狀，下班或者晚餐之後可以選擇慢跑、散步等舒緩的運動，這樣做有助於夜晚排便。
吃什麼可以預防便祕
除了上文提到的粗糧以外，生活中也有不少食物可以起到防治便祕的作用，下面我們就來看看吃什麼可以預防便祕。
1、蜂蜜
蜂蜜具有通便的功效是大家都清楚的，便祕的朋友可以在睡前喝一杯蜂蜜水，蜂蜜中的維生素以及酵素可以促進新陳代謝的吸收，緩解便祕的症狀。
2、蘆薈
生活中我們經常用蘆薈來殺菌消炎，很多朋友不知道蘆薈也具有排便、潤腸的功效，如果你是熱結便祕患者，那麼可以用蘆薈泡水喝來治療便祕。
3、堅果
有朋友認爲，堅果是上火的零食，吃了之後會加重便祕的症狀，但其實堅果裏的膳食纖維不比粗糧少，適當吃一點堅果也是有預防便祕的功效。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
