抑鬱症患者應當限制澱粉攝入？專家指出：糖對情緒穩定不利，如果再加上過多的精製澱粉攝入就會更爲糟糕。實際上高澱粉食物，如麪包、饅頭、麪條、麪餅和白米飯等是有問題的，因爲吃進去的澱粉很快被轉換爲葡萄糖。很多人都不知道這一點，你以爲不吃那麼多的糖豆：吃精製大米和麪粉做的食物無害，結果實際上還是攝取了過多的糖。
澱粉類的食物使胰島素工作過度，對荷爾蒙施加壓力，還造成不必要的脂肪瀦留。許多人都進食高澱粉含量的食物，以澱粉類的食物爲主食。現在是改進食物結構的時候了，不要吃這樣多的高澱粉類食物會對你的心理平衡有幫助。
另外的辦法即是嘗試吃全麥做成的食物，用它來替代精製澱粉類的食物，它們擁有更爲豐富的營養，增強你的活力，不容易導致不良情緒發生。
均衡地攝人複合的碳水化合物，如多種穀類、麥類、薯類是可以的，如果你能移吃非精煉的澱粉類食物將更好。
如何預防抑鬱症
1、保持心情開朗，多參加一些集體娛樂活動，如跳舞，唱歌等。多增加一些愛好，儘量參加一些力所能及的工作，讓自己充實起來。多與家人交談，傾訴心中的煩惱。多與年輕人交往，可以得到年輕人活力的感染。
2、做最感興趣的事，如果事業上沒有獲得成功，想辦法增進自己的技能，從最感興趣的事入手;或者再尋找其他成功的機會。有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動，尤其在週末，譬如打掃房間、騎賽車、寫信、聽音樂、逛街等。另外，加強身體鍛鍊對預防抑鬱症也有很好的效果。
3、保持友善的心態，快樂的心態能使人體神經系統的興奮水平處於最佳狀態，促進體內分泌出一些有益的激素、酶類和酰膽鹼，把血液的流量、神經細胞的興奮調節到最佳狀態，提高機體的控病能力。
在春天這個容易發病的季節，除了要調整和保持良好的生活習慣外，不妨給自己開一張“快樂處方”。早上起牀記着要在出門前對着鏡子大聲說：“我很美，我是最棒的！”出門時別忘了在溫暖而充足的陽光裏面帶微笑。
4、享受音樂，辛苦工作後，利用短暫的休息時間，聽聽自己喜歡的音樂，好好地獎賞自己一番，陶醉在優美的音樂旋律中，就算是隻有短短的十分鐘，也能幫你減輕疲勞，帶給你不可思議的美妙感受。
5、買鮮亮的衣服，不要讓自己變成“月光族”，但是卻可以在明亮的春天用鮮亮的色彩裝扮自己，尤其是在不開心的時候，要挑選鮮豔的顏色，讓衣服改變你的心情。
6、積極參加運動，每天都應適當的參加一些體育運動，比如快走、慢跑、散步、踢毽、體操等，堅持1-2個小時，可以排解陰霾的心情。如果有條件的話，建議你嘗試一下衝浪運動，從衝浪板摔下來的經歷，可能遠超過四平八穩地站在衝浪板順着海浪滑向陸地的經驗。不過不管成功或失敗，只要抱着衝浪板走進海水，所有的煩惱都拋之腦後，而且這種快樂之情往往持續好幾天，感覺猶如站在世界的頂峯，會充滿征服高山大海的興奮和驕傲。
