抑鬱症是生活中比較常見的一種精神疾病。而對於上班族的職業女性來說更容易發生這樣的病症。那麼我們有什麼比較好的方法能遠離這樣的疾病呢？下面給大家介紹幾種幫助上班族遠離抑鬱症的方法供大家參考。
1、出現興趣減低、缺乏愉快感、脾氣不好等現象，以及有心慌、失眠、頭痛、便祕、磨牙甚至月經不調、閉經等軀體症狀，千萬不要自以爲是體力不濟，通過咖啡因來提神。這些症狀是在提醒你，應該儘早求助專業醫生，尋求藥物及心理治療。
2、當你感到壓力過大時，可以做一些放鬆的運動，緩解壓力，瑜伽、冥想或有氧運動對於女性都很適合;某些食品有一定的鎮靜減壓作用，如大棗、牛奶等。但要注意，這些食品不能代替溝通和正確的治療。
3、用創意把幹活當作一種積極休息，甚至當作一種生活藝術。比如時不時設計不同主題的營養菜單，讓自己有一種愉快的成就感。
4、選擇太多也會成爲一種壓力，那就化繁爲簡。每天上市場採購太費時間，你可以三天採購一次。只要把握合理的採購層次，科學儲存，節省下來時間和勞動量，就能換個好心情。
