現在大部分的學生都會出現考試失眠焦慮的情況，那麼這時要怎麼辦纔好呢？
考試焦慮失眠是當今社會中比較常見的一種現象，首先我們能做的就是自我調節，保證在考試前有充分的精力保持頭腦清醒。事實上，這是一種心理疾病，是由考試壓力造成的一種心理障礙，會使考生的注意力降低，甚至影響考試結果。
我們可以採用一些放鬆的治療方法來緩解這個症狀，如情緒放鬆法、呼吸放鬆法、肌肉放鬆法。
情緒放鬆法就是躺在牀上，自我暗示自己今天一定能睡個好覺，但不要強迫自己入睡。有意識地從頭到腳、從上到下慢慢放鬆身體的每一個部位，腦子裏幻想和回憶一些美好場景，讓心情達到一種愉悅狀態，就很容易擺脫考試焦慮失眠。
呼吸放鬆法是讓自己自然平躺在牀上，手放在肚臍處，男生左手在下，右手在上，女生右手在下，左手在上，閉上雙眼，讓身體處於舒服狀態，做深呼吸，慢慢吸氣，再慢慢呼出，如此反覆有助於睡眠。
肌肉放鬆法，從頭到腳，讓身體的每一個部位緊張一分鐘後突然放鬆。比如頭部，吸足了氣並將氣憋在頭部，使勁讓脖子挺直，然後突然放鬆。如此反覆，人能夠很自然地睡着。
此外，還可以在睡前喝杯熱牛奶，試着聽些輕音樂，爲自己創造更好的睡眠環境。
