處於青春期的青少年心理活動非常活躍，情緒波動比較大，所以更應做好抑鬱症的預防工作，而運動是效果顯着的方法之一，能夠預防青少年抑鬱症的運動有哪些呢？
1.靜步
功效：能提高人的攝氧效果，改善心肺功能。
運動量：建議在優美安靜的環境中進行，每天力爭15分鐘內走完1500米，以後逐漸加大距離，直到45分鐘走完4500米。
2.跑步
功效：跑步時大腦分泌的內啡肽是類似於嗎啡功能的生化物質，相當於天然的止痛藥，對減輕心理壓力具有獨特的作用，並可以給人欣快感。
運動量：適宜在傍晚進行，速度100步/分，每週至少3次，每次持續15分鐘。
3.跳繩
功效：有效刺激前庭功能，增加身體的協調性，並能產生良好的心理感受，提高自信心。
運動量：速度爲30-60次／分，隔天1次，每次持續10分鐘。
4.健身舞
功效：青少年在動感的音樂聲中，可以讓身體盡情的舒展，注意力得到加強。
運動量：每週3 次，每次持續20分鐘。
5.集體運動
功效：不僅能提高抑鬱症患者的人際關係水平，而且因爲集體運動有一定的趣味性和競爭性，所以能提高參與者的情緒，培養活潑愉快、開朗的個性和勇敢頑強、團結互助、機智果斷的心理品質，對預防抑鬱症有很好的效果。
運動量：建議每週參加1次集體運動，每次持續30分鐘。
