根據卡內基·梅隆大學的一項新的研究，如果你不睡一會兒，你可能會感冒。這項研究發現，每晚睡眠時間少於7小時的人們感冒的可能性是平均睡眠8小時或8小時以上的人們的將近3倍。
對於那些週期性醒來或者入睡有困難的人們，這更是個壞消息。那些沒能入睡的時間僅佔他們躺在牀上的時間的8%的受試者患感冒的可能性是整晚睡眠的受試者的5.5倍。
“儘管睡眠和免疫系統之間存在關係的證據充分，這是首次有證據表明甚至是相對較小的睡眠干擾也可以影響人體對感冒病毒的反應，”該研究的第一作者、卡內基梅隆大學的Robert E. Doherty教席心理學教授Sheldon Cohen說。“它提供了人們應該調整他們的日程從而獲得完整的夜間休息的另一個理由。”
睡眠不好容易得感冒
在這項發表在1月12日出版的《內科學文獻》上的研究中，153位健康的自願參與者接觸了一種感冒病毒，然後在一所旅館裏封閉生活了5天，期間科學家監視了他們的症狀，例如打噴嚏、鼻塞和喉嚨疼。在這些受試者中，54人出現了感冒。
此外，在他們參與該研究之前的2周，這78位男性和75位女性受試者每天接受了關於他們前一天睡眠質量的調查。
在睡眠長度方面，那些報告睡眠少於7小時的人們出現症狀的可能性是報告每晚睡眠8小時或更多的人們的2.94倍。睡眠效率——即一個人在躺下睡覺和次日早晨醒來之間真正睡眠時間所佔的百分比——少於92%的人們出現感冒的可能性是那些分數在98%或以上的人們的5.5倍。有趣的是，“感到得到了休息”的主觀衡量與最終出現感冒症狀並沒有相關性。
統計學分析控制了其他可能造成干擾的因素，例如吸菸和壓力，而受試者在被研究接受之前經過了篩選，如果他們有精神健康問題，例如抑鬱症，那麼他們就被排除了。這一個檢驗在其他方面健康的人們的日常睡眠習慣的獨特研究。
“研究睡眠和免疫功能關係的實驗常常涉及到睡眠剝奪或者有睡眠障礙的受試者，這些睡眠障礙常常來源於影響健康的其他方面的精神疾病，”Cohen解釋說。“這項研究指出了健康人的普通的、真實生活的睡眠習慣所扮演的角色。”
