耳鳴幾乎所有人都有過患此病的經歷，不過有人是一過性的，症狀並不明顯，而有的人症狀持續時間較長，就會對患者的正常生活帶來極大的影響了。那麼如何預防這種情況的發生呢？下面我們就來了解一下預防耳鳴的方法。
1、避免精神緊張、過度疲勞：精神長期處於高度緊張的狀態，或身體過度疲勞時，會導致耳鳴的症狀加重，因此，要注意情緒的舒緩，適當的休息，將工作強度控制在合理的範圍之內。
2、改變不良習慣：咖啡或菸酒刺激也會使耳鳴症狀更爲明顯;吸菸可將血氧的含量降低，導致內耳毛細胞的受損。此外，預防耳鳴還應少吃甜食、肥膩的食物，以防痰液淤積，加重病情，若是腎虛而引發的耳鳴，應注意避免食用性質溫燥的食物。
3、多食含鋅飲食：造成耳鳴、耳聾的原因有很多，缺鋅是一個重要因素。耳蝸內的鋅含量遠超其他器官，含鋅的食物有牛肉、魚肉、雞蛋、雞肉、海產品、桔子、蘋果、番茄、黃瓜、白菜等。
4、遠離噪聲污染：突發巨大的聲響或長期處於噪聲的環境中，都會造成聽力減退及引發耳鳴。所以在噪音強度大環境中工作的人羣應注意做好防護工作，如佩戴防護耳罩、耳塞等。
5、合理用藥：耳鳴患者在診治其他疾病時，一定要事先告知醫生自己耳鳴的病情，以免治療中使用某些可加重耳鳴症狀的藥物。
預防耳鳴的方法，主要就是以上幾種了，相信大家應該有了明確的認識了。溫馨提示：這些預防耳鳴的方法十分簡單，大家在生活中需要多加註意即可。
