在人們的印象當中，耳鳴並不是多麼嚴重的疾病，經過修養就能夠恢復健康。但是對患者來說，耳鳴卻是令人們十分苦惱的疾病。耳鳴會使人們的心情受到干擾，並且不能夠集中精力，所以嚴重的影響到了正常的工作和生活。那麼生活中耳鳴的預防方法有哪些呢？
耳鳴的預防1、音量勿超最高檔60%
收音機、普通的MP3、CD，聲音雖然小，但是由於耳朵靠近聲源，調到最高檔時會相當於超過130分貝，如同噴氣式飛機起飛時的聲音。而人類耳朵感覺最舒適的音量低於超過75分貝。所以在播放音樂時，音量檔的選擇以不超過60%較爲合適。並且時間安排要合理。
耳鳴的預防2、使用耳罩式耳機
如果長時間帶耳塞式耳機，會直接刺激耳部神經，造成耳部局部供血不足，而耳罩式的耳機是從外部蒐集聲波，使用者不用提高MP3的音量與雜音抗衡，能有效保護聽覺，並且會極大的緩解耳部壓力以及供血不足的現象，但也不可長時間聽。
耳鳴的預防3、在嘈雜或者吵鬧的環境，如聽歌、進“的廳”、唱卡拉OK時，每45分鐘要休息一下，避免長期停留在噪聲過大的地點。
同時還應該注意日常的飲食，良好的飲食也是對耳鳴的有效預防。
1.多吃富含維生素C、E的蔬菜、硬幹果：
維生素C和E能起到提高超氧化物歧化酶的作用，對人體中氧的利用率也會起到促進效果，從而改善末梢血流量，能夠對內耳起保護作用。飲食當中，新鮮綠葉蔬菜中含見多維生素C，植物油、核桃、黑芝麻、花生等含維生素E較多。
2.適當攝入含維生素D多的食物：
美國的一項調查發現，老年性耳聾、耳鳴者都有血鈣偏低症狀，而這種情況與缺乏維生素D有關，維生素D能夠促進鈣的吸收。蛋類、蘑菇、動物肝臟、銀耳中含維生素D較多。
以上就是耳鳴的預防方法，瞭解了這些內容，希望對您預防耳鳴起到幫助作用。專家提醒，生活中良好的習慣和飲食對預防耳鳴的效果是非常有好處的，患者對此應該予以重視，相信能起到很好的效果。
