吸菸—爲損壞你的健康鋪平道路
衆所周知吸菸是健康殺手，也瞭解那些和健康相關的疾病正在呈上升趨勢。除了這些令人毛骨悚然的事實以外，你是否知道吸菸使你變老、口腔有異味、刻出臉上深深的皺紋、使你的皮膚脫水，還有讓你的經期變得很痛苦等等？這都要感謝單純一枝煙裏面所含有的四千化學物質。
每枝香菸包含：
l一氧化碳—這恰巧和刺鼻的汽車尾氣裏面所含的一種氣體是一樣的
l尼古丁—一種非常厲害的毒藥，可以在其自然未稀釋的狀態下至人於死地。也可以被用作有效的殺蟲劑。
l氨—也可以被用來清潔廚房地板
l丁烷—打火機中的氣體
l焦油—那種很棒的黑乎乎的東西—百分之七十都沉澱在吸菸者的肺裏了
以下是吸菸還可以對你做的事情：
使得你的性生活更加痛苦
是的，信不信由你，吸菸可以毀掉你的快樂時光。女性吸菸者要比非吸菸者抱怨陰道乾燥和性交疼痛的人要多出很多。這是因爲吸菸阻止了血液循環，而血液循環對於性喚醒來說很重要，而這又停止了潤滑作用，而潤滑作用又對於舒適的做愛來說很重要。如果你的男友也吸菸的話，那麼它就毀掉了爲他的勃起輸送必要血液的血管的正常工作機能—最終“它”就會死氣沉沉了。
給你的高潮澆上一盆冷水
吸菸通過限制陰蒂的敏感程度從而使你失去高潮：百分之十的女性吸菸者根本沒有高潮了，而百分之十三的女性吸菸者的高潮失去了趣味，不如從前。
貼示：“百分之十的女性吸菸者根本沒有高潮了”
避孕藥的選擇變得很困難
醫生建議吸菸的女性最好不要服用口服避孕藥（至少要選擇劑量很小的那種）。因爲藥片中的荷爾蒙成分當和香菸中的化學物質混合起來發生化學反應的時候，會大大增加你得心臟病的機率，使你患病的機率要比普通人高出30倍。
和寶寶說再見
即便三分之二的女性當發現自己懷孕了的時候就已經停止吸菸了，在那種狀態下吸菸還是會殺死你腹中的寶寶。吸菸被證實將生育能力降低了百分之五十。這是因爲吸菸的夫婦體內的鎘含量很高，這種有毒的重金屬防止人體吸收鋅（對於生育來說至關重要）。
使你的皮膚起皺
爲了保持年輕健康，你的肌膚依賴於你的皮膚底下不斷健康流淌的血液供應。不幸的是，尼古丁收縮血管，導致肌膚缺少關鍵的氧氣而變得不健康。
使你呼吸出現問題
吸菸使製造唾液的口腔內側壁膜乾燥。而因爲缺少了唾液殺菌，你很有可能就會患上噁心的口臭。事實就是很多吸菸者口腔有異味（即便他們嚼很強勁的薄荷糖掩蓋），因爲他們吸的每根菸裏所包含的化學物質都在口腔中徘徊縈繞，這些物質製造出濃郁刺鼻而難聞的味道。
使得你的笑容無法魅力四射
研究證明吸菸會使你患上齒齦疾病。齒齦炎—也就是齒齦發炎—因爲吸菸已經將口腔的防禦機制一點一點侵蝕掉了。
使你患上慢性支氣管炎
不僅僅是簡單的吸菸者的咳嗽，而是呼吸道的阻塞和肺組織的損害。當你覺得喘不過來起的時候，就已經太晚了，大錯已經鑄成了—英國每年有三萬人死於這種疾病。
給你哮喘病人的嗓音
肺氣腫是一種慢性的、不斷髮展的可怕疾病，它使肺泡（肺葉裏的小室）逐漸被毀掉，使得你不得不急促的喘息才能呼吸。這種疾病致死的人數佔到因爲得與吸菸有關的疾病而致死的人總數的五分之一。
讓你打鼾打得像豬一樣
吸菸刺激鼻腔和咽喉的粘膜，導致痰的分泌。同時，因爲使得鼻腔組織腫脹，因此鼾聲的音量被調大了。
提高得癌症的機率
吸菸要爲英國三分之一死於癌症的人負責。換一種說法，如果你每天吸菸的數量超過十根，那麼你比別人得癌症的機率要高出25倍。因爲吸菸是致癌的：煙氣接觸過的任何地方患癌症的機率都很大—你的口腔、咽喉、肺，甚至是你的嘴脣！
有可能患心臟病
每天吸菸超過二十根使你患心臟病的機率增加了六倍。這是因爲煙氣中的化學物質使冠狀血管收縮，導致胸痛和慢性動脈損害。兩大導致心臟病的罪魁—一氧化碳和尼古丁—都可以在煙氣中找到。
吸菸之謎
傳說：可以幫助你控制體重
體重研究顯示抽菸的女性僅比不吸菸的女性平均輕半公斤（1磅）左右。至於說一旦你停止抽菸就會增重的說法—Quitline最近的一項研究表明僅有百分之六的吸菸者增重了。
傳說：你沒有上癮
不，當然沒有。你想什麼時候停就什麼時候停，不是嗎？你現在吸菸僅僅是因爲你喜歡這樣做，不是嗎。你決不會特別想在喝咖啡的時候/在酒吧小坐的時候/飯後/醒來的時候/做愛之後抽上一根，是嗎？那樣很好！
傳說：吸菸是合法的，因此它沒有那麼壞吧
此言差矣—因爲政府健康機構已經在煙盒的背面警告了。香菸合法的原因有很多種，主要原因是巨大的稅收利益。英國政府每年從菸草販賣中可以得到80億英鎊的收益（美國是480億美元）。
傳說：可以緩解壓力
吸菸是有一種鎮靜的作用，即它使你犯困，同時也是一種很強大的興奮劑。如果你很緊張，它能做的就是提高你的血糖水平和體內的腎上腺素水平，使你的神經繃得更緊，更加焦慮和緊張。
傳說：低焦油水平對你有好處
實際上，並非如此。研究顯示並不能因爲吸低焦油的香菸就可以減小患和吸菸有關的疾病的紀律。
傳說：因爲你聽說他或者她抽了一輩子的煙，可是什麼病都沒有，因此抽菸並沒有那麼壞吧
是呀，還有人穿越機動車道而沒有被車撞到呢！事實就是，吸菸是導致英國可以預防的癌症死亡率的最大禍魁。它每年導致四萬三千人的死亡。
戒菸懶招
放下煙，然後在
二十分鐘內血壓降低
八小時內你血液內有毒的一氧化碳含量將降到正常水平
兩天內患心臟病的機率下降，你的嗅覺有所好轉
三天內你肺部的呼吸道開始暢通
兩週內循環改善
一個月內鼻竇阻塞減少，疲勞減少
兩個月內你的肺功能有所提高
六個月內整體體能提高
一年內永久性的皺紋減少，患冠心病的機率下降到吸菸者的一半
三至五年內患肺癌的機率下降到正常水平
十年內你的健康情況基本上和肺吸菸者的差不多了
戒菸的理由：
l省錢
l更好的體能
l不會因爲爬樓梯而昏倒
l體味清新
l看起來更漂亮
l口氣清新
l更多的人想吻你
l你的家裏不會再嘮叨、抱怨你
l你不會夭折
