孕前應該吃什麼？
葉酸在孕前三個月就得吃
說起葉酸，陳大夫有點替準媽媽們着急。很多孕婦都懂得補充葉酸，但是現在存在一個廣泛的認識誤區，認爲只有懷孕了才需要補充葉酸，其實在孕婦準備懷孕之前，就必須補充葉酸，懷孕前三個月也要堅持補，前後大概要補半年左右。
葉酸可以預防胎兒神經管缺損，等真正懷孕的時候再補充已經太遲了。一般來說，每天攝入0。4-0。8毫克就夠了，攝入太多，對孕婦和胎兒也沒有好處。
孕後應該吃什麼？
多吃魚肉蛋奶和堅果
孕婦一定要補充充足的蛋白質，蛋白質作爲人體最基本的營養要素，在牛奶、大豆、雞蛋、堅果、魚類、肉類等日常營養食品中就含有很多。
孕婦只要注意在飲食上補充這些食品，就可以攝入足夠的蛋白質，不需要特別補充蛋白質方面的營養劑。
補鐵最好與維生素C同吃
妊娠期間，多數孕婦會出現生理性貧血，尤其是懷了雙胞胎的孕婦，所以懷孕期間補鐵是必需的。
一般來說，孕婦補充鐵劑，主要是補硫酸亞鐵，一般選擇複方藥片，一次吃兩片，一天吃三次。如果選擇單純的鐵片，每次只需補充200-400毫克，不要過量。同時每天最好口服兩片維生素C，促進鐵的吸收。但是，鐵劑對腸胃有一定的刺激，最好在飯後再吃，不能空腹吃。
