女人們都想要擁有好皮膚，因爲皮膚好臉蛋纔好看，要是皮膚差的話，五官再精緻都不好看，不吸引人。想要皮膚好，就要選擇內調，也就是進食養顏的食物，幫助滋養皮膚。那麼女人養顏吃什麼好呢？下面推薦幾款食物，想要美容養顏的人應該試一試。從內調理養顏的效果才能保持長久，而且不會損傷身體和皮膚。
女人養顏吃什麼好
1、蜂蜜
蜂蜜可是很出名的養顏食物，其富含果糖、維生素、微量元素等營養物質，每天吃些蜂蜜可以幫助滋養皮膚，而且還可以幫助人體清除導致老化的自由基。總之，想要皮膚好就要多吃蜂蜜，建議可以製成香蕉粥食用：
準備好1根香蕉，70G的大米，適量的蜂蜜。然後將大米洗淨先放入電飯鍋中加水煮粥，再等待過程中將香蕉剝皮切成小段備用，等到粥煮開花了倒入香蕉果肉。最後等粥變粘稠了以後，倒入碗中放涼，吃之前加入適量的蜂蜜調勻就可以吃了。
2、紅棗
祖國醫學認爲紅棗性溫，具有不錯的養血補血之效，搭配其他食材燉煮，具補氣益血、美容養顏等功效。臉色差看起來沒有血色的人，建議吃些紅棗養顏，讓臉色恢復紅潤。其中，下面推薦一款紅棗養顏食譜，想要養顏的女人吃吃看：
準備好200G的糯米，各15G的枸杞子和茯苓，10粒的紅棗。先將全部的食材都洗淨，然後將洗好鍋將全部食材放入鍋中，加入多一些清水。直接開火燉煮，直至粥變得粘稠之後，就可以加些冰糖，糖化了就可以起鍋食用了。
3、西蘭花
這種蔬菜多吃不僅可以增強皮膚的抗損傷能力，而且還能夠讓你擁有彈性皮膚。這是因爲其含有胡蘿蔔素、維生素A和C等營養物質。如果你想要通過內調養顏的話，建議多吃西蘭花。
吃法也簡單，將西蘭花切成小朵，用水沖洗乾淨。再放入開水中焯燙一分鐘，再撈出來瀝乾水分。然後將鍋燒熱加入少許油，再放入西蘭花炒熟，最後加入食鹽味精就可以出鍋食用了。
中醫養顏的方法推薦
1、喝湯養顏
睡眠不好的女人，因爲休息時間不充足，皮膚自我修復差，所以皮膚會變得灰暗。如果想要養顏的話，可以用蟲草花與老龜一起燉湯食用，具有安神、美白皮膚的作用。
2、睡眠養顏
想要的養顏的話，建議養成睡“美容覺”的習慣，也就是確保每天在22點到次日2點的階段，處於深度睡眠狀態。因爲這個階段是人的表皮細胞新陳代謝最爲活躍的時候，皮膚細胞的再生能力強，讓皮膚能夠進行自我調整。日常生活中，作息規律的女人，皮膚都比較好，斑點和皺紋都很少見，看起來也更加年輕。
3、喝水養顏
人體的皮膚需要水分的滋養，才能保持水潤有彈性。日常不愛喝水的女人，容易出現皮膚乾燥、皺紋多、皮膚鬆弛等問題。這都是與皮膚缺水有很大的關係，所以說，爲了養顏建議多喝水。
比如說白開水、蜂蜜水、花果茶等等，不僅營養物質多，而且水分也能夠被皮膚快速吸收。但是不要喝奶茶、果汁、功能性飲料等，因爲這些飲料糖分多，喝太多會導致體內糖分堆積，會導致皮膚糖化，很容易滋生皺紋，不利於養顏。
