雞蛋很有營養，也有人說不宜多吃，每天吃多少比較合適?
每天吃雞蛋不要超過4個
雞蛋能提供較多的優質蛋白雞蛋的最可貴之處，在於它能夠提供較多的優質蛋白，雞蛋蛋白質含有各種必需氨基酸，每50克雞蛋就可以提供5.4克優質蛋白，是常見食物中蛋白質較優的食物之一。
孕媽吃雞蛋應適度
有的孕媽咪每天吃很多雞蛋，甚至多達10個，這種做法很不可取。雞蛋雖然是營養全面均衡的理想食品，但並不是說多多益善。孕媽咪吃雞蛋應適度，如果每天吃太多的雞蛋，或基本依賴於雞蛋提供營蕎，非但不會對身體有利，反而會有害。
首先，雞蛋吃得過多會增加孕媽咪胃、腸的負擔，不利於消化吸收;
其次，雞蛋畢竟沒有包括所有的營養素，不能取代其他食物，也不能滿足孕媽咪在整個孕期對多種營養素的需求;
第三，孕媽吃雞蛋過多，攝取了過多的蛋白質，造成生物利用率降低，沒有被充分消化吸收就被排泄了，其實是一種浪費。
因此，孕媽每天吃雞蛋不要超過4個。但是，不喜歡吃雞蛋也沒有關係，可以以其他高蛋白食品取代，如豆製品、豆腐、大豆、牛奶、瘦肉、魚、蝦、海蔘等等。
飲食建議：蒸煮營養是100%，煎炸營養損失比較大，同時吸附過多的油脂對血管不好，雞蛋和白糖、豆漿一塊食用降低營養價值，孕婦的飲食應該種類多樣化，少吃多餐，不要偏食。
