維生素b2具有促進細胞、頭髮、指甲、毛髮等物質的再生，同時還可以預防和消除口腔內的炎症，最重要是促進代謝，所以維生素b2對人體的作用非常大，無論對於準媽媽來講或者是對於我們的寶寶來講，缺少維生素b2都是不利於健康的，那麼維生素b2存在在哪裏呢？含維生素b2的食物有哪些呢？
剛纔說了那麼多維生素b2的好處，那麼如果人體缺少維生素b2有哪些症狀呢？準媽媽以及新媽媽們又如何去判斷呢？
一般來講缺少維生素b2最明顯的特徵就是口腔潰瘍，口腔潰瘍發作起來疼痛難忍，無法進食，如果吃了維生素b2，2天即可緩解，可見維生素b2對口腔消炎的作用有多大。
那麼除了口腔潰瘍的人羣以外還有哪些人羣適合補充維生素b2呢？孕婦、哺乳期女性，不願意吃肉類食品以及奶類食品的人們，長期處在緊張情緒中的人們。
我們除了藥物補充維生素b2之外，正常的日常飲食中也可以得到大量的維生素b2。很多事物中都含有，例如：蛋黃、動物的肝臟、鱔魚、胡蘿蔔、菠菜、香菇、魚、茄子、芹菜、橙子、紫菜、黃豆、蘋果等等。
很多小孩由於生長過快導致體內的新陳代謝過快，那麼就容易導致維生素b2的缺乏，有些寶寶雖然個子長的蠻高的，可是膚色看起來卻暗淡無光，精神也欠佳，這就是缺少維生素b2不健康的表現。
