十月懷胎，一朝分娩，新媽咪的身體消耗很大，需要在月子裏很好的調養。以下推薦的5款月子餐，可以幫助新媽咪調理體質，補充營養，使身體儘快康復。
補氣生血粥
原料：大米100克，銀耳10克，蓮子20克，枸杞20克，冰糖適量。
製作：大米洗淨後浸泡30分鐘;將銀耳泡水，待發好後洗淨並去掉粗蒂，切片;將蓮子及枸杞洗淨後，與銀耳、大米一同放入鍋裏，加水以大火煮開，再以小火熬煮40分鐘，出鍋時加入冰糖調味即成。
營養小祕密：
此粥可以去心火，養陰氣，並且滋陰生血，因此是一款非常適合產婦的食物。提醒一點，性情急躁或血壓高的產婦不適宜食用此粥。
紅燒肘子
原料：豬肘子1只，香蔥、薑片、白糖、醬油等各適量。
製作：先將豬肘子刮洗乾淨，放在砧板上用刀直線劃開，直至見骨;肘子放在沸水中煮2分鐘左右，撈出;取出沙鍋，內放竹片墊底，肘子皮朝下放在竹片上;加入香蔥結、薑片、醬油、白糖及清水，水面要與肉面相平;待旺火燒開後撇去浮沫，蓋上鍋蓋，以小火燜煮1個小時;再將肘子翻個，待熟爛時取出竹片即成。
營養小祕密：
豬肘子富含優質蛋白質，還含有大量的膠原蛋白，對給寶貝哺乳的新媽咪具有很好的補益作用，還可以促進泌乳。
南瓜肉絲
原料：南瓜250克，豬肉50克，植物油、醬油、鹽、薑片等適量。
製作：先將南瓜洗淨、去皮、去籽，然後切丁備用;豬肉洗淨、切細絲;鍋裏放油，燒熱後爆香薑片，下入肉絲及鹽煸炒1分鐘後，下入南瓜丁炒2分鐘;加適量水蓋上鍋蓋，以小火燜煮至南瓜熟軟即成。
營養小祕密：
南瓜可以補氣，豬肉富含優質蛋白質、B族維生素和鋅，可以促進產婦的身體儘快恢復。
月子什錦麪
原料：麪條150克，肉餡50克，豆腐30克，蛋清2個，香菇5朵，金針菇50克，小油菜50克，胡蘿蔔30克，水發海帶30克，雞骨頭50克，香油、鹽各適量。
製作：先用雞骨和海帶絲一起熬煮高湯;再將香菇、金針菇、胡蘿蔔切細絲，小油菜切段，豆腐切長條，用滾水汆燙一下;肉餡裏放入蛋清，揉成小丸子、燙熟;將麪條放入高湯裏煮熟，在麪條上擺上香菇、金針菇、胡蘿蔔、小油菜、豆腐條，加香油和少許鹽即成。
營養小祕密：
這款月子面裏富含優質蛋白、多種維生素及礦物質、微量元素、膳食纖維，而且口味清淡、易消化，非常適合產婦食用。
香菇魚片粥
原料：魚肉20克，芹菜20克，糙米20克，紅棗20克，香菇25克，香油、鹽、薑絲及胡椒粉各適量。
製作：
先將魚肉切片;芹菜洗淨、切碎，備用;糙米洗淨，放在鍋里加水及紅棗，一起煮成稀飯;加入薑絲、魚肉、香菇，以大火煮開，最後加入芹菜，並用鹽和胡椒粉調味。
營養小祕密：
此款粥不僅富含容易消化的魚肉蛋白以及多種維生素，而且糙米中所含的鋅、鉻、錳、釩等微量元素，有助於提高胰島素的敏感性，對因妊娠而導致糖耐量受損的新媽咪康復有益。
