路邊健身器材中就有一種可以幫我們練習倒立。這種器材看上去就像一個2米多高的大梯子。平時我們都是頭高、腳低，偶爾大頭衝下一回，對身體也是一種很好的鍛鍊。具體的鍛鍊方法是：爬到器械上方，雙手抓穩槓子，然後彎曲膝關節，用腿掛在單槓上，或是用腳勾住單槓，然後慢慢鬆開雙手，上身慢慢倒立垂下即可。
這項鍛鍊的好處很多，包括改善腦部供血，消除大腦疲勞;讓內臟倒置，預防、治療內臟下垂;減輕關節、肌肉承受的壓力，防治腰背痛。
不過做這項練習應注意4點：
1.在飯前鍛鍊，以免嘔吐。
2.倒立時呼吸一定要均勻、緩慢。
3.有心臟病、高血壓、脊柱疾病者不宜練習。膽子小，也不要勉強練習。
4.起身時需要上肢和腹肌力量，所以初練者或力量差的人，應有人在旁邊協助和保護。
