人們常認爲鍛鍊過了頭，頂多身體疲乏而已，怎麼能和“性”扯上關係呢？這是因爲強度過大的鍛鍊不僅使得身體組織功能、肌肉受到傷害，無法恢復，還會使身體各種機能低下，其中就包括性腺功能。同時，身體過度疲勞還會導致體力不濟，影響了“性”趣，更是在所難免。
過度鍛鍊會使女性新陳代謝降低，體內脂肪含量減少，而脂肪對於控制性激情的雌激素來說，起着“倉儲”的作用。不論對於男性還是女性都很重要的雌激素，是蓄積在脂肪中定期釋放的。一旦脂肪減少，那麼雌激素的分泌也會大大降低，女性的性慾首當其衝地受到了影響。例如到了女性更年期，由於雌激素流失，會因老年陰道炎、陰道萎縮而失去性慾。而中老年男性，缺乏雌激素同樣會影響“性趣”，一旦補充雌激素後，性慾也會有明顯的改善。可見，脂肪對於性生活的質量非常重要。如果爲了保持身材苗條而不科學的鍛鍊，最終竟然練到失去性慾，實在是得不償失。
李醫生提醒，鍛鍊的確能助性，但要控制強度。對於中年人來說，可以選擇慢跑、體操、乒乓球等運動。女性更適宜游泳、騎自行車、練瑜伽、慢跑，這些項目對臀部肌肉和腹部肌肉的鍛鍊效果尤爲明顯，對靈敏性的提高很有幫助，讓協調能力更強，可以有效提高女性性功能。而男性則適宜滑冰、俯臥撐、啞鈴、單雙槓等扭腰伸展的運動，這些運動能提高男性的肺活量，鍛鍊男性身體的敏捷性與協調性，並可以使男性的全身肌肉都得到鍛鍊，尤其是腿部肌肉，這有利於幫助男人在性方面的“戰鬥”更持久。
李醫生強調，運動還是要根據自己的能力和愛好，做自己喜歡的運動，這樣纔能有恆心持久地練下去，不要急於求成的突擊。鍛鍊的強度應該是，今天做了運動，明天不覺得疲乏，還能做運動，這樣是合適的。如果今天練完了，明天覺得累，要休息，就需要調整運動量。
