一要防運動頻度過高。
傳統中醫學認爲，人體陰精陽氣在秋天處於收斂內養階段，所以健身也要順應這一原則，運動切忌過度。專家建議，人們可以參加一些輕鬆平緩、活動量小的運動。這樣既不會因出汗多損耗元氣，又可以舒展筋骨提高身體素質。
二要防止運動損傷。
秋天氣溫下降，一些地區陰雨連綿，人體內部肌體在這種環境下會引起血管收縮，關節活動能力減弱，極易造成人體肌肉、關節、韌帶的損傷。專家提醒，在每次健身運動前，一定要做好充分的準備活動，把身體各處關節、肌肉等預先激活起來。
三是要預防晨練感冒。
人們習慣了夏季清晨穿短衣短褲出來鍛鍊，但到了秋天可不能這樣了。秋天的早晨溫度低，首先在晨練前要根據氣溫變化增減衣服，以長袖、輕薄的運動服爲宜。晨練出汗後，不要穿着溼了的運動服在戶外長久逗留。
