鍛鍊可以增強體質，提高機體抗寒能力，增強心血管系統的功能和機體的免疫功能。然而，如果採取的鍛鍊方法不當，反而更容易生病。因此應該注意以下事項：
選擇好運動場所
秋季是過敏性疾病的高發季節，因此在鍛鍊時要選擇好場所，不要在花粉飛揚的地方鍛鍊，避免引起過敏性疾病。不宜在路邊鍛鍊，因爲秋季氣候乾燥，灰土容易飛揚起來，在馬路邊跑步，會吸入更多的灰塵和汽車排出的有害氣體。避開霧天，大霧中含有許多有害物質，鍛鍊時呼吸加快，人體會吸入這些有害物質，極易誘發支氣管炎、咽喉炎、眼結膜炎、鼻炎、哮喘等疾病。
調整飲食
秋天天氣轉涼，人們對熱量的需求會大大增加，要注意多吃一些高蛋白食品，如魚、蛋、豆類製品、牛奶等。秋季氣候乾燥，應該多吃新鮮蔬菜、水果和含維生素較多的食物，以滋陰潤肺、補液生津、防秋燥，如胡蘿蔔、藕、梨、蜂蜜、芝麻、銀耳、木耳等，有助於養血潤燥，提高抗秋燥、防疾病的能力。 綜合
防着涼感冒
秋日早晚氣溫低，不可穿着單衣去戶外活動，應根據戶外的氣溫變化來增減衣服。等準備活動做完或鍛鍊一會兒身體發熱後，再脫下外衣，免得室內外溫差太大，身體不適應而着涼感冒。鍛鍊後切忌穿着汗溼的衣服在冷風中逗留，以防身體着涼。
運動量不宜過大
秋天人的神經系統興奮性增高，生理機能趨於活躍。在這個季節人容易超量鍛鍊，結果引起疲勞，影響工作和健康。所以，要控制運動量，掌握好運動時間和運動強度，不要超過機體的負荷。鍛鍊時覺得自己的身體有些發熱，微微出汗，鍛鍊後感到輕鬆舒適爲宜，切勿大汗淋漓。
