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進行Health時，正確方法是按照從胸部、肩部、背部和肩膀等上身，到臀部、大腿、小腿等下身的順序進行。
1、腰部+腿部運動
○可以一邊看電視一邊進行的運動。側臥後用雙手支地，將腿擡起、放下30次，則腰部和大腿內側肌肉痠痛。
2、腰部+背部運動
○仰臥支起膝蓋後，雙手撐住腰部，擡起、放下臀部，反覆20次左右。
3、前臂+腿部運動
○一條腿彎曲着地，另一條腿儘量伸直。用兩隻手分別握住腳踝，反覆擡起、放下伸直的那條腿。
4、腿部運動
○筆直站好，雙手叉腰。雙腿分立，比肩寬20cm左右。
腰部和腿部用力，身體慢慢蹲下、站起，大腿內側肌肉疲乏。
