比如毛巾，我就常常用它來做健身操——利用毛巾的纏繞、拉動、伸展動作，使身體充分舒展。說出我的經驗，你不妨來試試。
1.坐姿，並雙腿前曲 坐在地板上，兩腳併攏，毛巾繞在腳上，雙手握住毛巾兩邊，慢慢將身體向前延伸。這個動作可以伸展背部及大腿後側肌肉。
2.立姿，大腿前側伸展 右手扶牆壁，毛巾繞在左腳腳踝，用左手抓着毛巾末端，膝蓋彎曲，伸展大腿前側肌肉。
3.小腿伸展 將毛巾繞在腳掌前端，用力向小腿骨前側方向施壓，可伸展小腿後側肌肉。
4.上肢伸展 左手向上舉，彎曲手肘置於後方;右手向下背後伸去，雙手抓住毛巾兩端，慢慢將毛巾的兩端捲起，使兩手一點點靠近，越近越好，這是伸展上肢肌羣的動作。然後再上下換手用同樣方法。
5.腰部伸展 站立雙腳與肩同寬，雙手握毛巾，平舉做轉身動作，使腰部肌肉得到充分的伸展。
