如何使用腳蹬拉力器呢？作爲拉力器的一種，腳蹬拉力器最大的特點就是離不開腿部，而且也是特別針對能鍛鍊腿部肌肉和力量。那麼如何正確使用腳蹬拉力器呢？下面跟小編一起來認真的看下吧！
腳蹬拉力器使用方法
1、俯臥提拉
站姿，將自己的雙腳固定在腳蹬拉力器上，然後彎腰挺直腰部，雙手反握手把，做挺直上身，將拉繩拉到自己胸部的位置。記住：腰部一定要保持直立，腿部也要挺直。
2、坐姿仰臥
坐姿，雙手抓住拉力器把手，兩腿伸直，這個時候做仰臥起坐的練習。記住，在下去的時候可以不完全下到底，因爲下到底之後你有可能起不來，下到你的最大限度就好，選擇做個動作的時候，速度要根基自身的情況來進行，不要過快，反而導致自己受傷了！猛然加減速更是不允許的。
3、躺姿腿提拉
躺姿，首先，坐在地上將腳固定在腳蹬拉力器的腳蹬上，雙手握住拉力器然後躺下。雙腿伸直，保持腿的伸直狀態擺下去再擺上來（最好呈90度）。這個動作也是手臂和腹肌都練的，但是更偏向於腹肌的訓練。
4、坐姿雙手提拉
坐凳子上都是可以的，雙腳踩在拉力器一頭，另外一邊用雙手握着，踩緊後提拉，放下，反覆這個動作可以鍛鍊小臂和肱二頭肌。
腳蹬拉力器練哪
經常有人疑問這個腳蹬拉力器練哪裏的既然呢？是腹肌還是胸肌還是其他的呢？
其實，腳踏拉力器的主要功能是鍛鍊腰部活動腰部起到瘦腰、練習腰部肌肉的效果。但是當然也得堅持，每天使用20分鐘剛開始用，切記要循序漸進。因爲腰部的運動，平常的時候是很少鍛鍊的所以做運動之前一定要做熱身運動。
到底對腹肌有效果嗎？如果是仰臥方面，是有一定的效果的，只要能牽動小肚部位的脂肪，使期達到強化訓練的效果，比如用平趟，雙腳與身體呈90度踩拉力器，一伸一屈，堅持長期訓練，每次不少於100下。
