很多健身方式是相似的，但又有不同之處，比如波比跳和立臥撐兩種！那麼波比跳和立臥撐有什麼區別呢？立臥撐應該怎麼練呢？相對波比跳又該怎麼練呢？跟着小編一起全面學習學習！
波比跳和立臥撐有什麼區別
立臥撐的步驟是俯臥撐→收腿→站起來；依次循環。
波比有細微的區別：俯臥撐→收腿，然後利用腿部爆發力跳起來，跳的儘量高。重複動作。整體動作要快速，標準。
立臥撐怎麼做
立臥撐可以不要用到什麼器械，而且無視各種天氣原因隨時進行（因爲在室內），並且能夠非常好的調動起全身的肌肉來對抗牛頓重力學，以此達到燃脂、提高心肺功能的效果。並且這個動作是一個高強度間歇式的有氧訓練法，也可以提高肌肉最高的耗氧能力。
動作要領：
1、先利於站立姿態，將腰部彎曲，後將臀部向後方移動，蹲下直到雙手到達地面。
2、做一個俯臥撐。
3、將退收回，做一個深蹲動作的姿態。
4、站起成直立的姿態（這個可以選擇跳或者不跳）。
5、接着重複上面的動作。
組數：在最開始，建議完成3組動作，每組12次動作，組間歇爲1分鐘，隨着能力的增加，可以每週增加一組，每組多完成3次動作。
波比跳怎麼做
1、下蹲：兩腳約與肩同寬，屈髖屈膝下蹲，腰自然向前，兩手放在兩腳側邊前的地面上。
2、後踢腳：用手支撐身體，再用臀部的力量，腳向後跳，形成俯臥撐姿。
3、俯臥撐向下，將身體接近地面。
4、前跳：腳向前彈跳，回到類似預備蹲姿的動作，必須確定你的腳掌是與地面貼平，重量落於足弓，重心於雙腳中間。
5、垂直跳：接續步驟4的動作，起身轉換成深蹲姿勢，運用臀軀，並以手帶動向上垂直跳躍。
6、落地緩衝：腳尖落地，以深蹲預備姿勢做緩衝，膝蓋和腳尖保持同一方向。
