練習立臥撐沒有技巧支持是不靠譜的，那麼練習立臥撐都有哪些技巧可以學習呢？相信大家一定是想了解吧！下面跟着小編一起關注下吧，希望這些關於立臥撐的技巧、立臥撐姿勢的知識有用！
練立臥撐有哪些技巧
立臥撐與俯臥撐是相似的，多了跳這個環節，其他環節技巧是可以與俯臥撐相似，都能有不錯的使用價值！
1、保持你的軀幹完全平直。
2、使你的雙腳略分開。
3、分開你的雙手：分開你的雙手，使它們和你的肩膀呈垂直的一條線。
4、下降你的身體：慢慢讓你的身體下降，直到你的胸部幾乎和地面接觸爲止，然後用手臂昂身體上升，重複剛纔的動作。
5、那就是跳的時候，主要手腳並用，可以加上拍手動作，更有趣味！
標準立臥撐姿勢
1、開始於站立姿態，腰部彎曲，將臀部向後方移動，向下蹲下直到你的雙手可以放在地面上，剛好在你雙腳的前側。
2、將雙腿甩到身體後側，讓身體呈現俯臥撐姿態（可以在這裏增加一下動作難度，做一個標準的俯臥撐動作）。
3、將雙腿捲曲回到身體下方，成深蹲動作姿態。
4、站起成直立姿態（可以在這裏增加一下動作難度，儘可能高的跳起）。完成一次動作。
每天立臥撐做幾個好
身體情況不同是不一樣。但立臥撐是鍛鍊全身肌肉的好項目。 立臥撐的動作要領是：先做一個俯臥撐，然後收小腿成半蹲姿勢，再站起來。 腿的姿勢還可以有所變化，如交叉式立臥。20個一組，共5組，組間隔1分鐘一天一練，3天后，休息一天。
立臥撐，簡單地講，就是先做一個俯臥撐，然後收腿、站起來。重複以上動作，趴下，俯臥撐一次，再站起來。別看就這麼一個小小的變化，比起單純的俯臥撐，立臥撐練得地方多得多，也累得多。所以，立臥撐跳（burpees）是公認最強的燃脂訓練動作。
