每次鍛鍊完後都大汗淋漓，是不是健身後流汗越多，感覺越疲憊，就越有效果呢？
這個不是的，健身是達到有效的訓練，也就是通過力量訓練，把肌纖維能夠造成良性損傷和撕裂。這樣就是有效的訓練。
出汗和累並不代表對效果越好。健身效果得看你的運動強度有多大。
一般來說，運動強度越大，排汗量越多。因爲隨着運動強度的增加，產生更多的熱量，以及大量的代謝物———二氧化碳和水。爲了保持正常體溫，人體就必須通過增加排汗量才能把多餘的熱量散發出來，因此，運動強度與排汗量呈正比關係。
儘管運動時胖人出汗多，但耐受水分丟失的能力卻比較差，也就是說，運動時間不長，胖子就會因代謝失調而過早出現疲勞。如果你稍微運動就汗如雨下的人，則需儘快就醫檢查。值得注意的是 ，運動大量出汗之後，要補充水分和適當的鹽分。
健身者自我防範小貼士：
1.健身過程中千萬不要用手接觸面部，尤其是眼睛。
2.可以準備1小瓶75%的酒精，在鍛鍊後沒有時間洗澡的情況下，用酒精將手掌徹底擦一遍，可達到消毒的目的。需注意的是酒精的量要足，要達到讓兩手溼潤的程度。
3.不要光腳站在更衣室的地面上。
4.如果最近一段時間是感冒或某種傳染疾病的多發期，則應避免去健身房鍛鍊。
