每到夏季的時候，不管是工作還是在生活中人們總是有犯困和想要打盹的情況，這樣會影響到大家的工作和精神狀態，夏季犯困要怎麼提神?
夏季犯困怎麼提神
第一：飲食調理
一些人在夏季犯困，可能是因爲飲食，如果身體中的鉀元素流失比較嚴重，就會開始犯困，所以飲食方面，大家應該要多爲身體補充微量元素，這樣能起到不錯的提神效果，適合犯困朋友吃的食物有很多，例如西紅柿、黃瓜、青椒等。
第二：聞氣味
夏季多數人都是到了下午三四點左右想睡覺的，工作和學習的時候，感覺眼皮都在打架。此時大家可以通過一些氣味刺激下自己，例如聞聞風油精，這樣能起到提神的作用，還有檸檬也有一定的提神效果哦。
第三：調整作息
如果大家晚上睡覺比較晚，應該要調整好自己的作息。夏季晝長夜短，大家會感覺時間過得比較慢，所以漸漸就會有熬夜的情況，犯困的朋友應該要在十一點左右睡覺，早上六點的時候起牀，中午還可以午睡一會，這樣能減少犯困症狀。
第四：穴位刺激
夏季總是犯困應該如何提神醒腦呢?其實從我國醫學角度來說，穴位刺激是不錯的選擇。你可以對於百會穴或者會死太陽穴以及風池穴等穴位進行刺激，這些穴位都是可以幫助提神醒腦還能改善頭痛等問題哦。
夏季犯困的原因
1、喜歡待在空調房裏
夏季是一個離不開空調的季節，外面氣溫很高，如果室內再不開空調，人們根本就座不住。長時間的呆在空調房裏也是會容易讓人犯困的，因爲空調房大多數情況下都需要關閉門窗，這樣空氣流通就比較困難，二氧化碳會越來越多，大腦缺氧就會忍不住犯困了。
2、溼氣過重
溼氣重的人無精打采，沒有任何精神且睏倦，不妨多吃具有祛溼功效的食物，如冬瓜、薏仁以及赤小豆等，能幫助排出體內溼氣。
3、氣虛血虧
氣虛血虧的主要症狀是，不喜歡說話，不喜歡運動且全身乏力，易睏倦，同時伴有臉色蒼白眩、暈和心悸。此類人要做好補氣養血工作，多參加體育鍛煉來促進氣血循環。
4、時令變化
隨着地球的公轉，會出現時令的變化，夏天是晝長夜短，白天時間比較長，晚上時間比較短，很多人還保持着以前的作息習慣，沒有及時的調整過來，晚上睡得比較晚，早上起得比較早，這樣就會導致睡眠時間的減少，白天就會產生嗜睡。
5、氣溫影響
夏天天氣實在是太熱了，人們不停地出汗，容易造成鉀元素的流失。如果得不到及時的補充，人體就會感覺很疲勞，就想睡覺讓自己能好受一點。另外如果補充水分補充的不及時，也會引發脫水的情況，人們會感覺疲勞無力，也會讓人想好好休息。
6、新陳代謝快
夏季的時候人們的新陳代謝會比較快，消耗能量的速度也變快了，如果不能得不到及時的保證，人們就會感覺很睏倦。這種情況經常發生在比較瘦弱的人的身上，一定要注意能量的補充。
7、不當的飲食結構
部分人吃飽飯後易睏倦，想入睡，這和不良的飲食結構有關，特別是吃太多易消化的碳水化合物，會使得血糖降低而引起睏倦感。需調整好飲食，每頓飯只吃7~8分飽即可，飯後抽出30分鐘時間散步。
8、患有鼻炎或睡覺時打呼嚕
睡覺打呼嚕時會使得身體缺血和缺氧，影響睡眠質量，白天勢必會睏乏且無力。鼻炎患者會出現犯困，這和供氧不足有關，需積極治療且控制好體重。
夏季可緩解犯困的食物推薦
1、草莓
草莓中含有豐富的維生素C，有助於鐵質的吸收，長吃的話，可起到一個保持精力充沛的作用。
2、香蕉
香蕉中含有豐富的碳水化合物，鉀，能夠幫助人體維持一個正常的神經和肌肉的功能，因此夏季人累了，想睡覺的時候不防吃上幾根香蕉。
3、紅棗
性溫，味甘，多吃具有促脾胃的作用，脾胃和，人的精神自然也就足了。
4、茶
茶具有提神，促進新陳代謝的作用，夏天氣溫過高，可用茶泡水喝，可有效的緩解“夏困’的問題。
5、咖啡
咖啡可提神，由其是對於白領們當感覺到自己犯了想睡覺了，更可喝咖啡有助提神。
6、橘子
吃橘子確實能解夏日疲倦。因爲橘子不但含有豐富的鉀，它的酸味還能提神開胃。另外，橘子皮裏還含有黃酮、新陳皮甙、柑橘黃甙、橙皮黃素等成分，具有抗氧化、抗疲勞的效果。所以用橘子皮泡水飲，也能起到很好的效果。
其實生活中可以提神的食物還有很多，關鍵是要養成良好的生活習慣，做到均衡的飲食，這樣才能做到遠離精神不足的問題，做一個精力充沛的人。
