秋季天氣越來越涼了，早晚和白天的溫差很大，要是遇到下雨天，天氣會變得更冷。所以說，一些體弱的人就很容易被疾病盯上，比如說感冒。感冒看似是常見疾病，很多人認爲說小事，不需要重視，過幾天自己就好了。這種想法是不對的，因爲感冒嚴重的話，病情會惡化的，比如說一直咳嗽極有可能發展爲肺炎。因此，秋季請做好預防感冒的準備。
秋季預防感冒該怎麼做？
1、及時添加衣物
秋季空氣乾燥，加上早晚溫差大，不及時添加衣物的話，很容易着涼進而感冒。所以說，冷了就要及時穿衣，體弱的人不要過分堅持“秋凍養生”原則。因爲身體差的人，寒氣更容易侵體，秋凍方式會讓身體受不了，反而起不到養生的作用。
其中，早起上班和晚上加班後，出門之前要記得穿上長款外套。不管是男人還是女人，要及時脫下高跟鞋或人字拖等夏季穿的鞋子。及時更換能夠保住腳面的帆布鞋、運動鞋等等。要從腳開始全副武裝，纔能有助抵禦風寒，遠離感冒。
2、多喝水
秋季很乾燥，這是人們都能感受到的，皮膚變得越來越幹，有些人皮膚都幹得脫皮了。爲了改善情況建議要多喝水，幫助皮膚補充水分，讓其恢復潤滑。
身體日常確保水分充足的話，不僅僅是對皮膚好，也是在保健身體。比如說多喝開水，能夠驅走身體內的寒氣，讓身體保持溫暖，對於預防感冒有一定的效果。如果剛患上感冒的話，多喝開水還能夠起到爲身體排毒的作用，讓感冒問題得到緩解。
3、用鹽水漱口
秋季是感冒盛行的時候，因爲用鹽水漱口有清除口腔中病菌的作用，幫助人們養成好的衛生習慣，每天堅持早晚喝吃完飯後用鹽水漱口的話，也是能夠起到預防感冒的作用。
其中，用鹽水漱口的時候，最好仰起頭口裏含有鹽水，讓鹽水在口腔中翻滾。這樣做可以讓鹽水充分的沖洗咽部，有利於保護咽部，降低感冒的概率。
4、調整飲食
秋季的時候是流行性感冒肆虐的季節，不想被感冒盯上，就需要調整飲食。建議多吃一些能夠增強免疫力的食物，比如說猴頭菇等菌類食物;比如說豆類等富含維生素的食物;比如說羊腰、豬肝等動物肝臟等等。這些食物都非常營養，而且吃了能夠增強免疫力。
另外，雞湯是非常不錯的湯，秋季盛行感冒喝雞湯最爲合適。因爲喝雞湯可以改善鼻腔堵塞，減輕喉嚨疼痛，降低咳嗽頻率等等。爲了保健身體，遠離感冒疾病，人們要學會雞肉的燉煮方法，多煮雞湯飲用。
怎麼做能夠緩解秋季感冒？
1、吃一小塊黑巧克力
感冒以後不及時治療的話，咳嗽問題會不斷加重，一直咳嗽那是非常難受的。建議患上感冒之後，有咳嗽症狀的話，不妨吃些黑巧克力。這種食物含有可可鹼成分，攝入體內之後具有止咳功效。
2、及時臥牀休息
有條件的話，當你發現自己可能患上感冒之後，喝一杯熱水。之後立馬上牀蓋上厚厚的被子，捂一會讓身體熱起來，等到身體出汗之後，不適感會少很多。而且最好是穿着襪子睡覺，因爲雙腳最容易着涼，讓雙腳暖起來，全身能夠更快變暖。
