冬季天氣很冷，體質差的話，極容易生病的。一旦生病了，久治不愈的話，就會導致體質變得更差。循環反覆下去，身體就會垮掉的。所以說，冬季的時候必須要做好保健措施。女人們因爲每個月都會流失不少的血液，所以有很多人都有貧血問題，這使得女人們的身體素質要比男人差一些。因此，女人在冬季更要重視養生。那麼冬季女人養生要怎麼做呢？下面分享幾個冬季女人養生的好方法，想知道的話，就來瞧瞧。
冬季女人養生要怎麼做？
1、必須防寒
女人們最怕寒氣了，一旦外寒侵入了身體內部，不及時散寒的話，寒邪就會堆積在身體裏面。寒邪在體內堆積的越久，對身體損傷越大，比如說出現淤血，影響血液循環，讓女人們月經期痛經難忍等等。
所以說，女人們在寒冷的冬季務必要防寒。比如說早睡，早點縮被窩，因爲晚上的時候氣溫更低，寒氣更重。比如說外出的時候，要保暖到腳底，就是全身都應該裹好來，不能露肩膀、腹部、腳踝等容易着涼受寒的部位。比如說要戴好口罩，有助臉部防風，避免吹得鼻涕狂流。
2、泡熱水腳
冬季的時候天氣非常冷，女人們本來就比較怕冷，在冬季總會感到全身發冷，手腳冰涼。尤其是手腳冰涼的女人，每天晚上都不容易睡着，嚴重影響睡眠質量。建議每天晚上睡覺之前，泡一會兒熱水腳，幫助驅寒。
這是因爲泡熱水腳可以改善雙腳的血液循環，將熱氣輸送到全身，從而讓全身都溫暖起來。泡熱水腳除了可以驅寒暖身之外，還可以清除人體血液中的病變殘渣、血液垃圾等，幫助人們清潔身體。同時對於抵抗各種疾病也是有一定益處的，最終起到養生保健的效果。
3、多吃蔬果
冬季的時候，應季的蔬果要比其他季節少很多，但是現在因爲可以大棚種植蔬菜了，很多非應季的蔬果，也可以在冬季買到。新鮮蔬菜和水果中，含有大量的礦物質、維生素等，這些營養物質可是人體必需的，不能缺少的，一定要多吃。
當人體營養充足的時候，身體功能才能正常運轉，釋放出熱量，溫暖身體。建議在冬季的時候要多吃新鮮的蔬果，從中獲取熱量，同時提高自身免疫力，降低生病的概率。
一款適合女人喝的冬季養生湯：
材料準備：準備好1只宰殺好的烏雞，40G的枸杞子，20粒紅棗，2片生薑片。
製作過程：先將材料全部沖洗乾淨，再燒一鍋開水，倒入烏雞焯燙一兩分鐘，撈出來洗淨瀝乾。之後將全部材料放入燉鍋裏面，加入清水淹沒材料，蓋緊鍋蓋直接用大火燉煮。等到湯水沸騰了以後，改爲中等火候慢慢煲3個小時，食用前加入食鹽調味就可以了。
功效價值：冬季天冷，適當喝一些熱熱的紅棗枸杞雞湯，不僅能夠溫暖身體，還可以補血養顏。所以說，女人們要適當喝這款湯，很有好處。
注意事項：紅棗枸杞雞湯雖然滋補，很適合冬季進補食用。但是女人們要注意患有高血脂、高血壓的話，就不能食用了。因爲雞湯比較油膩，不利於健康。還有腎臟不好的女人們也不要吃，因爲此湯含有大量的蛋白質，吃了會加重腎臟負擔。
