秋季多吃這些食物能養生
1、蓮藕
秋天適合吃白色的食物，因爲白色主肺，白胖胖的蓮藕是專家認爲的秋季養生食物首選，秋季吃蓮藕能起到滋陰潤肺的功效，而且還能預防秋燥帶來的咳嗽、感冒等疾病。
推薦食療：蓮藕排骨湯
材料：蓮藕、排骨、生薑、食鹽。
做法：蓮藕去皮之後切塊備用；鍋里加清水，放進生薑等煮沸之後將排骨焯一遍撈起備用；另取一鍋加切好的蓮藕、排骨，然後加適量清水，開大火煮熟即可，起鍋前根據個人口味加食鹽即可。
2、黑芝麻
很多朋友不能理解秋季爲何要吃黑芝麻。其實這是因爲秋季人們體內的鈣元素流失得比較快，而黑芝麻裏的含鈣量還是不錯的，所以建議大家在秋季適當食用一些黑芝麻來補鈣，以免因爲缺鈣而引起身體不適。
推薦食療：芝麻糊
材料：黑芝麻粉、糯米粉、白糖。
做法：超市或者市場選購熟糯米粉，往碗裏添加適量糯米粉，然後加進黑芝麻粉，攪拌均勻之後加燒好的開水，一邊加水一邊攪拌開，攪拌均勻之後趁熱加白糖調味即可食用。
3、南瓜
秋天適合吃南瓜相信很多朋友都知道，那麼秋季爲何要吃南瓜呢？專家認爲，南瓜有不錯的滋陰潤肺功效，對於肺部功能不佳的朋友有很好的養生功效，體虛的老人、小孩多吃南瓜也有益於保健。
推薦食療：小米南瓜粥
材料：小米、南瓜。
做法：小米洗淨之後清水浸泡10-20分鐘；南瓜去皮切小塊，先將浸泡好的小米放進鍋裏煮到七分熟，然後將切好的南瓜下鍋，南瓜下鍋之後要隨時注意鍋裏的情況，用湯勺時不時攪拌一下，以免粘鍋，直到南瓜與小米煮熟即可食用。
4、海帶
海帶是含碘量很高的食物，專家認爲，秋季人們需要多多補碘，這個時候吃點海帶對身體是很有好處的，而且秋冬季節容易出現動脈硬化，常食海帶還有預防動脈硬化的功用。
推薦食療：海帶豆腐湯
材料：海帶、豆腐、生薑、食鹽。
做法：海帶結解開洗淨，豆腐洗淨之後切小塊，生薑切片，熱鍋熱油把豆腐放進去稍微煎一下，然後加清水與海帶、生薑片，等鍋裏的湯煮開加食鹽即可食用。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
