胖子更容易感到飢餓
生活中有這種身材的人其實更容易感覺到餓，越吃越容易感覺到餓，越感覺到餓就越要吃東西，有這種身材的人就是肥胖的人。肥胖是當前困擾很多人的症狀，很多時候，自己想着減肥，但是聞到食物的味道就會忍不住的咽口水，進而會造成越吃越想吃的情況。
通常情況下，我們都知道肥胖的人不適合多吃東西，現在很多食物是不安全的，脂肪含量是嚴重超標，過多的脂肪吃進身體會造成肥胖，但是，肥胖的人總是管不住自己的嘴，意猶未盡是他們最想表達的。其實不然，在生活中，要是經常吃一些食物對於健康是有影響的，是會加重肥胖的。
一般來說，我們會說到減肥不要吃過多的食物，但是，身體的這種想要吃東西的慾望，也就是我們平常說到的飢餓感是不受身體控制的，往往是有大腦調節控制的。在人的下丘腦中，就有控制食慾的神經中樞，這種神經中樞是能夠影響到健康的，同時，這種神經中樞是分爲飽腹中樞、攝食中樞兩種。健康的身體離不開兩種物質，一種物質是葡萄糖，另一種物質是脂肪，這些物質能夠很好的爲身體提供養料，而常見的葡萄糖、遊離脂肪酸會不斷的刺激自己飽腹中樞、攝食中樞，讓人有一種不想吃飯的感覺。
當我們在吃完飯的時候，血液中的葡萄糖含量會增多，飽腹中樞就會受到很強烈的刺激，變得非常興奮，這種興奮會產生飽腹感；但是，當不想再吃東西，血液中的血糖相對來說就會減少，機體分解脂肪供應能量，這樣就會使得血液中的遊離脂肪酸不斷的增多，不斷的刺激攝食中樞，產生了飢餓感。因而，在生活中，身材肥胖的人更容易感覺到飢餓。
胖子該如何控制飲食
1、熱量高的食物要少吃
在生活中，很多肥胖的人食慾極佳，沒有他們厭煩的食物，什麼都吃，特別是熱量較高的油炸食物更是不厭其煩的食用。這樣的食物要是吃多了，對於健康是有很大的影響，會加重肥胖的。熱量高的食物遠遠不止油炸食物那麼簡單，在生活中，糖分高的食物對於健康也是有影響的，不少肥胖的人對於糖果、蜜餞不拒絕，這樣就會造成身體中熱量增多。
2、適當的攝入蛋白質
適當的攝入蛋白質對於健康是有幫助的，不少人會說蛋白質和脂肪攝取多了不少更會造成肥胖嗎?其實不是，適當的補充蛋白質是身體組織的需要，能夠有效的保護體內組織器官的蛋白質不被消耗，從而能夠有效的維持正常的生理作用。即使肥胖，但是富含蛋白質的魚、蝦、牛肉還是可以食用的，這些物質中蛋白質非常豐富，同時，熱量比豬肉要低5倍。從而減少了脂肪了攝入，對於健康是非常有效的。
3、五穀雜糧最有效
在生活中要是說到最適合肥胖人的飲食，無疑就是多吃五穀雜糧了，例如，常見的玉米、小米、燕麥等都是很好的消除脂肪食物。在五穀雜糧中有很多的纖維素，對於腸胃中食物的分解非常有幫助，能夠有效的吸附食物中的水分子，對於食物殘渣、毒素有很好的清理作用。能夠迅速的把這些物質排出體外，對於排毒很有幫助，身體中毒素被排出體外了，對於健康是非常有效的。因而，在生活中對於肥胖的人來說，吃五穀雜糧對於健康是非常有幫助的。
4、運動不可少
既然說到了在生活中肥胖的人如何保健身體，運動顯然是其中不可少的一部分，通過運動能夠得到健康的身體，對於減肥是非常有效的。在生活中跑步是很多肥胖的人首選，通過跑步能夠很好的減肥，對於脂肪的去除很有幫助。因而，在生活中，肥胖的人不妨通過運動來減肥。
吃不胖的食譜推薦
鮮味農家菜豆腐
主料：涼瓜(或者別的蔬菜)半根125克(8.68大卡)豆腐250克(140卡)
輔料：小辣椒兩三根4.4克(1.7卡)蒜末10克(11.7卡)鮮香菇46克(12卡)
調料：花生油5克(44卡)濃湯寶半個15克(25大卡)白糖1.5克(5卡)精鹽1克(0.8卡)
一共282大卡，如果配上100克米飯約115大卡的話，一頓飯也就398大卡，可以再加個水煮菜呢~豆腐含有豐富的蛋白質，這個菜在不想吃肉的時候是可以當成肉菜吃的哦~
茄子滑蛋飯
主料：米飯100g(115卡)到150g(172.5卡)，茄子一個(儘量挑個頭小的因爲一個人可能吃不完)200g(46卡)雞蛋一個50克(69卡)香菇兩個20克(5卡)
調料：醬油一勺5克(3.15卡)雞粉2克4.5卡，玉米澱粉一勺5克(17.3卡)，精鹽2克(1.6卡)，白糖一勺5克(19.6卡)香油兩滴(17.7卡)
【總調料63.85卡，整個飯313.85卡，調料的就佔了總熱量的20%，所以大家做菜和吃飯的時候一定要算上調料的熱量，要不然會不知不覺吃掉過多的熱量哦。這個菜調料可以自行斟酌試味減量，只要你喜歡就行】
準備工作：茄子切小塊或者切片，香菇切丁，雞蛋打散放玉米澱粉再加兩勺水左右調勻。
1、平底鍋裏放茄子，放水泡過茄子的一半，煮開。
2、放上所有調料和茄子一起慢火燉到茄子變軟。
3、倒入一半雞蛋液蓋鍋蓋十秒左右等水開始幹。
4、倒入剩下的蛋液關火蓋鍋蓋兩秒。
5、出鍋倒入白飯裏頭，就完成了，還可以撒一點海苔絲。
