冬季最容易感冒，而且一感冒就會感冒很長時間，吃藥也沒有什麼效果，我們會發現容易感冒的人經常感冒，而有些抵抗力好的人基本上沒看到他們感冒，那麼，爲什麼他們就不容易感冒呢？
1、愛吃蔬果
英國劍橋大學發現，多吃蔬菜，如西蘭花、菜花等，能提高免疫力。獼猴桃、橙子等酸味水果往往含維生素C比較多，能防止細胞癌變和細胞衰老，增強身體抵抗力。
2、愛洗手
病毒可以存活2～8小時，因此感冒和流感很容易傳染，碰到門把手、桌子時就可能被傳染。抵禦感冒病毒，最有效的就是勤洗手，同時要注意，不要用手摸眼睛、鼻子、臉。
3、吃得不多
這些人通常一日三餐中有兩餐十分簡單，兩片全麥麪包、幾片生菜就能解決。德國曾有研究表明，過多食用肉類、乳製品等，可降低人體抗病毒能力。食用過多的高糖食物，會消耗體內水分，引起口乾，降低免疫力，進而誘發感冒。建議可以從限制吃糖做起，多吃蔬菜以及一些不太甜的水果，如番茄、火龍果，趕走飢餓感。
4、喜歡運動
適度運動能保護免疫系統健康，降低感冒危險，但是鍛鍊強度不要過大，否則得不償失。建議每週至少做5次中等強度的運動，如快走、慢跑等。
5、懂得分散壓力
處於高壓下超過一個月的人，感冒機率比正常人高一倍，而承受壓力超過兩年，感冒的機率就會增加爲四倍。這是因爲，壓力會引發腎上腺素持續釋放，妨礙其調節免疫系統的功能，還有礙於免疫細胞的繁殖。因此，要懂得處理壓力，比如做家務、看書、到戶外跑步、騎車等，都可以有效緩解壓力。
6、愛吃蔥薑蒜
研究發現，大蒜可作爲強力抗氧化物及抗生素，還能縮短感冒痊癒時間。姜則含揮發性姜油酮和姜油酚，有活血、祛寒、除溼、發汗等作用。蔥具有較強的殺菌、抑制病毒的功效，有助增強免疫能力。做菜時適當放些蔥薑蒜，具有良好的預防感冒效果。
7、不愛湊熱鬧
天冷的時候，商場、電影院裏總是人滿爲患，如果總是去這些地方，無疑增加了感冒機率。人多、通風又不太好的地方，病毒濃度最高，建議儘量去通風好的地方，回來後用清水漱口，家裏每天都要開窗換氣。
上面爲大家介紹了預防感冒的7個好習慣，擁有這些好習慣的人身體抵抗力都比較強，冬天很少感冒，如果你是容易感冒的人羣就學學上面的養生方法把。
