MM們要根據自己的情況來選擇食物，看看哪些食物可以補充身體所缺的營養，同時可靠輔助營養素幫手，提高營養素的吸收量。其次，要減少脂肪和糖等高熱高脂食物的攝入量，不要太晚進食。還要注意的是要養成良好的飲食習慣，不要抽菸。喝酒等。
一、白薯豆腐番茄湯
這道減肥湯雖然用料簡單，可是味道鮮美，而且能有效去脂。
豆腐是高營養、高礦物質的低脂食品，當中含有的蛋白質有利於增加飽脹感，豆腐渣就可解除飢餓感和抑制脂肪生成。白薯能減少皮下脂肪，避免肥胖。番茄當中的茄紅素對瘦身的作用就更不用說了。下面我們一起來看看這道瘦身湯是怎樣弄的吧。
材料：白薯、豆腐、番茄、蔥和胡椒等。
做法：
1.將所有材料洗淨後，白薯切塊，蔥切段。
2.把備用的白薯和蔥放進鍋裏，加入適量的清水，用大火煮。
3.水開後加入番茄，等水再煮開時轉爲文火。
4.文火煮20分鐘後加入豆腐，再煮5分鐘熄火調味即可。
二、涼拌仙人掌
仙人掌含有多種對人體有益的物質，如蛋白質、琥珀酸、酒石酸，維生素及糖類等。其中一種叫做丙醇二酸的物質，對脂肪的增長有抑制作用，可以用來減肥。
材料：仙人掌、胡蘿蔔、香油、味精、鹽和白糖、
做法：
1.將仙人掌去刺切絲，加入適量精鹽拌勻。
2.十分鐘後加入清水，用來去除粘液。
3.去除水分後加入其他材料拌勻即可。
三、冬瓜燒香菇
冬瓜一直以來都是人們喜愛的減肥產品。它利尿祛溼，能夠有效去除水腫，還能加快身體的新陳代謝，最主要的是可以抑制糖類轉化爲脂肪。長期食用冬瓜，一定能起到瘦身的作用。
材料：冬瓜、香菇、鹽和味精。
做法：
1.先把香菇放進水裏浸泡半個小時，待完全軟化後洗淨切塊。
2.冬瓜去皮切成小方塊備用。
3.在鍋里加入油後燒開，倒進冬瓜、香菇和水，用大火燒。
4.等水燒開後，再煮15分鐘就可熄火，加入調味料調味即可。
四、瘦肉山藥炒木耳
黑木耳含有豐富的營養，能增強人體的抵抗力，同時也能去除體內的灰塵雜質，有助於消化。而山藥的熱量非常低，給人帶來飽腹感，是一種很好的減肥食物。
材料：山藥、黑木耳、瘦肉。
做法：
1.用清水浸泡木耳，待其泡軟後洗淨，去除根部後，切成小塊。
2.把山藥和瘦肉切成片，再往瘦肉中加入少許的澱粉、生抽和酒，拌勻後備用。
3.在鍋里加入香油，燒熱後放進肉片炒至熟透，然後盛出備用。
4.按照第3步的做法把山藥和木耳煮熟，再把剛纔煮好的瘦肉倒進去一起炒。1分鐘過後加入調味料調味即可。
誰說減肥就等着增肥？誰說減肥一定要節食？今天教給大家的方法就是很有效地。
