不管夫妻雙方，還是他們的父母，在到達一定年齡之後都會因爲沒有孩子而感到恐慌，沒日沒夜地思考着生育的問題，精子質量的好壞常常是決定着生育的成功與失敗，如何提高精子質量？男性朋友們都會喜歡抽菸，嗜酒，還有現在手機的發達，每個人都離不開手機，男性朋友常常把手機放在褲兜裏，這也是影響精子質量的主要原因之一。
如何提高精子質量？
1、戒菸：
經專家調查，得出的數據顯示，有44%的人認爲，吸菸是精子數量下降的最主要因素，同時影響着精子的質量，所以，生育與戒菸這兩個選項中在男性朋友的選擇裏，必須得選二。
2、適當飲酒：
不管男性還是女性，常常會因爲一些煩惱的事情而選擇嗜酒，男性朋友如果想要提高精子質量，需要飲酒適量，因爲大量飲酒可導致精子質量下降，男性應嚴格按照每日14—28個標準杯。
3、勿濫用藥物：
經常使用鎮靜藥、抗腫瘤藥、化學藥物中的馬利蘭、呋喃類藥、激素類藥可引起精子生長障礙，精子染色體損害和斷裂;大量受放射線照射亦可引起精子染色體畸變。所以，處於生育期的男性要儘量避免長期大量接觸這類有害物質，不隨意濫用藥物。
4、加強鍛鍊身體：
鍛鍊身體能夠很好的提高精子的質量，加強體育鍛煉，增強體質，晨起可爬山、打羽毛球，晚飯後可散步，以改善睾丸血液循環，提高精子質量。
5、糾正不良習慣：
手機不能放在褲襠裏，手機有輻射，大大地降低了精子的質量。還有經常在熱水中泡澡，會引起睾丸生精功能障礙。穿緊身褲、長途騎車等都會妨礙精子的生成，降低精子的活動力，不熬夜，有些人經常熬夜，上網、打牌、工作，搞得精疲力竭，精子活力大大降低。
如何提高精子質量，做好以上幾點，提高精子質量就不成難題了，同時需要男性朋友的堅持，因爲戒菸是一件難事，吸菸雖然沒有吸毒那麼嚴重，但是想要戒掉它，爲了自己的未來，還是必須要付出的代價，相信許多男性朋友都可以做到的。(參考網站：醫網男性)
