你可能會認爲每天去健身房足以彌補躺在電視機前久坐帶來的傷害。但一項研究發現，久坐時間過長中年女性，不論做多少運動，她們出現健康問題的風險會增加。那些每天不活動超過11小時的女性，比每天不活動時間少於4個小時的女性，容易過早死亡的概率增加了12%。
她們也死於心臟病的風險也提高了27%，並且死於癌症的概率也高出了20%。來自美國的科研團隊表示，他們的發現，即使是那些經常參加鍛鍊的人，（久坐時間過長，）這些風險也會增加。“過去一種假說認爲，身體健康，即使每天花大量的時間坐着，只要勤於鍛鍊，就會起到保護自身的作用。”研究作者，紐約康奈爾大學的麗貝卡·塞金說道。事實上，這樣做能消除的久坐的負面健康影響遠不如比你意識到的多。”
這項研究發表在《美國預防醫學雜誌》上，觀察了9萬3000名絕經後女性長達12年的時間。研究發現，即使將慢性疾病和整體健康等因素考慮在內後，坐的時間過長，還是會增加過早死亡的風險，。
女性肌肉的重量從35歲開始變輕，更年期加速了這種改變。塞金博士解釋說，坐在辦公室裏或看電視時間過長，會導致的體力散失，是很難恢復的。有規律的鍛鍊，尤其是舉重和其他肌肉鍛鍊有助於抵消體力的下降。但研究表明，每天運動鍛鍊對保持健康至關重要。
營養學家塞金博士建議那些中青年，只要做出“小小的改變，就能產生很大的影響”。她補充說：“如果你在辦公室裏工作，應該經常站起來走動。如果你是退休人員，有更多的空閒時間，想辦法多活動。”
