秋季降燥食物大盤點

秋天的天氣變得秋高氣爽，天高雲淡，實在是一個好季節，但是，秋天相對是一個比較乾燥的季節，沒有夏天那麼多的雨水，也沒有冬天的冰雪，因此，基本上晴朗乾燥的天氣居多，大地乾燥缺乏水分，空氣也很乾燥，同樣人在這個季節很容易煩躁和燥熱，養生最講究的就是食補，最好的藥物是食物，因此，如果懂得一些在秋天養生的知識，通過食物去減少燥熱，那實在是一件既安全又有效的方法。

那秋季降燥的食物有哪些呢？接下來我們一起來個大盤點。

一、多補充可以潤肺的食物。秋季是養肺最好的季節，因爲肺熱可以引起燥熱，而且，肺是人體非常重要的器官，保護好肺就是保護好心臟，保護好我們的呼吸系統，秋天氣候乾燥，很容引起咳嗽和上呼吸道感染，這些都是肺熱的症狀，因此，在平時的飲食中就要多補充潤肺的食物，減低肺熱。潤肺可以補充以下幾類食物：建議多吃綠色的蔬菜，如西蘭花、菠菜、黃瓜、銀耳等，吃白色的水果，雪梨，尤其對小兒肺熱，可以煲冰糖雪梨湯，對於緩解肺熱、止咳非常的有幫助，肉類食物少吃，如果吃的話最好選擇鴨肉、河魚、河蝦等，因爲這些肉類比較溫和不容易引起燥熱。

二、一定要喝足夠的水。人體70%都是水分，女人是水做的，男人也不是泥巴做的，同樣是水做的，因此，人不可一日無水，秋天天氣開始更加的乾燥，但是溫度有時還會比較高，家裏或者辦公場所還經常要開空調，空調可以抽走人身體的水分，因此，秋天是最容易燥熱的，如果，水分補充不足，就會引起喉嚨乾澀，甚至咳嗽等呼吸道症狀，因此，越是秋天越要喝水，每天喝水的量要保證2000毫升，人們可能有個誤區，夏天是因爲天氣熱出汗多，所以要補充大量的水，秋天涼爽了，可以少喝一點，這樣其實非常錯誤，秋天乾燥更要補充足夠的水分，這樣才能把燥熱和一些體內的毒素儘快的排出。

三、切忌吃過多油炸類的食物。油炸類食物被列爲紅燈食品，就是因爲不僅沒有什麼營養，因爲高溫油炸已經將食物中的營養成分破壞殆盡，並且產生一種不好的東西反式脂肪，這種東西進入血液，不容易被代謝，因此是造成肥胖、高血脂的原因。而在秋天，吃油炸類的食物容易引起上火，喉嚨癢痛，咳嗽等上呼吸道的症狀，因此，越是乾燥的氣候越要少吃各種油炸類食物。

水果不可同時吃太多種類。秋天多吃水果是好事，但是凡事都講究一個度，如果補懂得科學的補充，亂吃一通，對身體不但沒有好處，還會增加身體的負擔，因此，吃水果也是有講究的，建議多吃時令的水果，而且，每次吃水果不要超過兩種爲好，如果種類過多，會增加胃腸道的負擔，引起胃腸不適。