含鋅食物
鋅對於精子的製造和精子的質量有很密切的關係，而且鋅對於睾丸也有很大的作用，因爲鋅還是製造睾固酮(雄激素)所必須物質，另外鋅對於胎兒的發育也有很大的意義。富含鋅比較豐富的食物只要有牡蠣、牛肉、雞肝、豆類、花生、小米等等。
含維生素E的食物
臨牀上把維生素E稱之爲 “生育酚”，可見它對於生育的作用有多大了，如果男性朋友缺乏維生素E的話，那麼就可以影響到睾丸的健康，而睾丸一旦受到傷害，那麼生育能力自然就會下降。蛋、甘薯、綠葉蔬菜，全穀類、豆類中都有豐富的維生素E。
優質蛋白質
蛋白質是維持身體機能最不可缺少的物質，尤其是對於內分泌，激素以及生殖功能有很壯大的意義，人體吸收了蛋白質後可以產生氨基酸，氨基酸在精子生成的時候是很重要的原料，而且還可以增強精子的活力。花生仁、核桃、雞蛋、新鮮蔬菜、瘦肉等都是補充氨基酸很好的食物。
動物內臟
各種動物內臟對男性的生育能力幫助非常的大，因爲動物內臟中有很多的膽固醇，其中還含有大量的性激素和腎上腺皮質，因此在餐桌上適當的增加一些動物內臟也是非常好的。
