產後尿失禁多久能恢復
產後尿失禁一般發生在產後一週左右，孕媽在咳嗽、彎腰或者快走的時候會出現漏尿的情況，排泄量不是很多，這種屬於張力型尿失禁。恢復時間主要看孕婦的恢復情況。另外，尿失禁發生的年齡段越小，越容易恢復，年輕的孕產婦產後尿失禁，一般都能自愈或通過理療恢復；越年長的婦女，盆底肌肌體組織張弛度越差，越容易發生尿失禁，同時恢復過程也更爲困難。產後尿失禁一般三個月能恢復。
產後尿失禁的原因
1、生產時肌肉拉傷
女性在妊娠中，骨盆底的肌肉羣出現傷害、有關的神經血管有重創，便會使肛肌變得鬆弛，從而影響肛肌的正常運轉。產後尿失禁多由在妊娠過程中，女性骨盆底的肌肉羣或其神經血管被損傷，致使提肛肌的緊緻、有彈性。
2、助產時受到損傷
女性在生產時並不是一帆風順的，有時需要助產術的輔助，但助產術使用不當會給她的骨盆軟組織造成損傷。若是女性在產後沒有受到良好的照料，很容易使骨盆組織不能良好恢復，從而導致女性出現產後的尿失禁症狀。尤其是第一次生產的女性或是在生產過程中使用了像是產鉗助產術等幫助生產的女性，其骨盆肌肉羣會有直接的傷害。女性妊娠後進行體力勞動、咳嗽時間較長、便祕等都會給女性腹部施加過大壓力。從而導致其恢復效果不佳，尿道上部呈漏斗狀，會陰出現嚴重裂傷等等給尿道外括約肌產生負面作用，綜合影響下易於誘發產後尿失禁。
產後尿失禁分類
在對這些產婦的調查中還發現，產後尿失禁的症狀和嚴重程度也各不相同，按照症狀的輕重，可以將尿失禁分成四度：
1度：在產婦腹壓增高，比如咳嗽、喘息時偶爾有尿失禁發生；
2度：在屏住呼吸或者用力的時候就會出現尿失禁的情況；
3度：當膀胱受到較大重力的時候，比如直立、行走時都會發生尿失禁；
4度：身體幾乎對排尿失去了控制，即使是在臥位的時候也有可能會發生尿失禁的情況。
產後尿失禁怎麼鍛鍊恢復
1、首先找到盆底肌，可以嘗試在小便時夾斷尿流所用的肌肉就是盆底肌。
2、鍛鍊前排尿，平躺在瑜伽墊上，平緩呼吸，放鬆全身，將精力集中於盆底肌。
3、呼氣收緊盆底肌（具體感覺：尿道口和肛門之間的會陰部，向內緊縮並向上提升），呼氣時放鬆盆底肌。
每天鍛鍊3次，每次10~15分鐘。整個過程不要屏氣，注意腹部不要參與鍛鍊。另外，經期及分娩傷口還未痊癒的情況下不要鍛鍊。
