在我們生活中，崴腳相信大家或多或少都有遇到過，但是許多人在第一次遇到崴腳時覺得只要還能走路，便沒及時進行正確的處理，甚至帶着一瘸一拐的腳照常走路。結果，這樣很可能留下後遺症，讓你的生活更加不便。
爲什麼會習慣性崴腳？
許多人在第一次崴腳時，憑着毅力認爲只要能一瘸一拐地走路，就不會爲這點事兒跑醫院。殊不知，踝關節是人體唯一承受全身重量和起支撐平衡作用的關節，其受傷就會牽涉全身。如果踝關節功能恢復不徹底，很容易造成習慣性威腳。我們在平常運動前不注意熱身，沒有將踝關節充分活動開，或在運動時用力過猛使踝關節肌肉韌帶急性損傷，就會導致崴腳。這種損傷常常被忽視，許多人在未徹底恢復的情況下又進行運動，刺激了還未修復的肌肉軟組織和韌帶，使損傷後的踝關節反覆受損，最終導致習慣性崴腳。
崴腳後如何緊急處理？
踝關節扭傷後，可遵循“PRICE”處理法進行緊急處理。
1、固定（protection）
可選用彈力繃帶固定或者高分子石膏固定，防止以後造成習慣性扭傷。
2、休息（rest）
減少活動造成的踝關節損傷加劇。
3、冷敷（ice）
可將踝部浸入冷水中，或用冷毛巾敷於患處，也可用冰塊等製冷物在扭傷部位輕輕環形滑動，但不能把冰塊直接放到損傷部位不動。冷敷可以減輕傷者的疼痛感， 降低受傷部位的血液循環和麻痹神經，能有效的起到消腫止痛的作用。每次10~20分鐘，6小時1次。
4、加壓包紮（compression）
用彈性繃帶或布條對損傷部位進行加壓包紮或用手直接加壓，避免組織液的滲出。注意在加壓包紮時繃帶不能纏得太緊，要保證血液的暢通。加壓包紮24小時後就可以拆除。
5、擡高傷肢（elevation）
使扭傷的踝關節高於心臟的水平位置，減小踝關節部位的血液流通，減少扭傷部位的瘀血。
我們要如何預防習慣性崴腳？
1、日常行走時要選擇大小剛剛合適的鞋子，在運動時應根據不同運動項目選擇合適並且能夠提供良好足部支撐的運動鞋。
2、在平時運動前應將踝關節充分活動開，加強踝關節肌肉和韌帶的柔韌性，從而提高踝關節的穩定性和受力度。運動前要對運動的場地及設施進行檢查，防止踩踏到高低不平的物體，消除安全隱患。
3、生活中一旦發生崴腳，應該馬上停止運動，儘量不要走動，避免足部有不當受力，影響復原或造成再次扭傷。崴腳後不要隨便推拿和按摩，應進行冰敷處理。在傷勢還未痊癒的情況下，切記不可運動。
溫馨提示：日常生活中一旦發生崴腳，應引起重視，馬上停止運動，避免再次扭傷，從而導致習慣性崴腳的發生！
