女性更年期一定要做好預防骨質疏鬆的工作。那是因爲骨質疏鬆對更年期的女性危害比較大。下面，就讓專家們爲大家介紹下女性更年期預防骨質疏鬆的方法有哪些，希望可以幫助大家更多地瞭解預防骨質疏鬆的方法。
女性更年期預防骨質疏鬆首先要注意飲食營養。多吃含鈣和維生素C的食物，如牛奶(或奶製品)、蛋類、豆類、魚類、瘦肉、綠葉蔬菜、糙米、海帶、紫菜、蝦皮以及帶骨頭吃的魚罐頭等食品，其中以蝦皮含鈣量最高，據測每100克蝦皮含鈣1克，經常吃蝦皮，對骨胳大有好處。
其次，女性更年期預防骨質疏鬆要增加戶外活動和曬太陽，積極參加體育鍛煉，並持之以恆。運動鍛鍊可以促進血液循環，增加骨骼的營養，提高鈣質的吸收和利用率，減輕骨骼的骨質脫鈣，以延緩骨衰老。
另外，對於某些骨質疏鬆嚴重的婦女，應在醫生指導下，採用補充雌激素的方法治療。因爲雌激素能增加胃腸道對鈣的吸收，減少尿鈣的排出，可以預防骨質疏鬆症的發生，也可以對已有骨質疏鬆症患者，阻止骨質繼續丟失。然而，雌激素的使用有一定禁忌徵和副作用，不可自己隨意的盲目使用。
以上內容就是專家爲大家所介紹的女性更年期預防骨質疏鬆的方法，大家要注意一下，希望能對您有所幫助，如您對女性更年期預防骨質疏鬆的方法還有其他疑問，請諮詢專家，專家將爲您作出詳細解答。
