平時膝關節炎的康復鍛鍊，患者可以進行正確、適當的鍛鍊，如散步、游泳、騎腳踏車，但要避免長時間做同一動作或使關節固定於同一姿勢。那膝關節炎的康復鍛鍊方法有哪些?膝關節炎的康復鍛鍊可選擇以下方法：
1.股四頭肌力量訓練：
仰臥位，將膝關節伸直，繃緊大腿前面的肌肉做股四頭肌靜力性收縮。這種膝關節炎的康復鍛鍊方法，每次收縮儘量用力並堅持長時間，重複數次以大腿肌肉感覺有酸脹爲宜。
2.靠牆半蹲練習：
膝關節炎的康復鍛鍊可靠牆站立，膝、髖關節彎曲不小於90度，作半蹲狀，堅持10秒鐘後站起，休息片刻再下蹲，每10-20次爲1組。
3.不負重下肢關節主動屈伸：
仰臥，一側下肢伸直，另一側下肢屈膝屈髖，使大腿儘量靠近胸部，然後交替練習另一側下肢，這也是膝關節炎的康復鍛鍊方法。
4.直擡腿練習：
仰臥位，伸直下肢並擡離牀約30度，堅持10秒鐘後緩慢放下，休息片刻再重複訓練，每10-20次爲1組，訓練至肌肉有酸脹感爲止。另外，膝關節炎的康復鍛鍊可在踝部綁縛適量的沙袋進行練習，並隨力量增 強逐漸增加沙袋的重量。
