骨質疏鬆的日常護理方法是很多患者們想知道的，因爲生活中，骨質疏鬆患者越來越多。那大家對骨質疏鬆的日常護理方法到底又瞭解多少呢？接下來，就讓專家們來爲大家分析下，骨質疏鬆的日常護理方法到底有哪些，讓大家不再對其陌生。
1、骨質疏鬆的日常護理要控制飲食結構，避免酸性物質攝入過量，加劇酸性體質。大多數的蔬菜水果都屬於鹼性食物，而大多數的肉類、穀物、糖、酒、魚蝦等類食物都屬於酸性食物，健康人每天的酸性食物和鹼性食物的攝入比例應遵守1：4的比例。殼寡肽爲一種動物性活性鹼，能迅速排除人體體液偏酸性物質，能維持血液中鈣濃度的穩定，保持人體弱鹼性環境是預防和緩解骨質疏鬆。
2、禁菸禁酒忌咖啡是骨質疏鬆的日常護理方法。吸菸會影響骨峯的形成 ，過量飲酒不利於骨骼的新陳代謝 ，喝濃咖啡能增加尿鈣排泄、影響身體對鈣的吸收 ，骨質疏鬆的日常護理中應該避免上述不良習慣。
3、防止缺鈣，養成良好的生活習慣。骨質疏鬆的日常護理中需要避免酸性物質攝入過量，加劇酸性體質。如徹夜打遊戲、打麻將、夜不歸宿等生活無規律，都會加重體質酸化。應當養成良好的生活習慣，從而保持弱鹼性體質，預防骨質疏鬆症的發生。
4、多進行戶外運動。進行戶外運動以及接受適量的日光照射 ，都有利於鈣的吸收。運動中肌肉收縮、直接作用於骨骼的牽拉 ，會有助於增加骨密度。因此，適當運動對預防骨質疏鬆亦是有益處的。
5、骨質疏鬆的日常護理要保持良好的心情，不要有過大的心理壓力，壓力過重會導致酸性物質的沉積，影響代謝的正常進行。適當的調節心情和自身壓力可以保持弱鹼性體質，從而預防骨質疏鬆的發生。
以上就是對骨質疏鬆的日常護理方法的簡單介紹，大家看過之後有何感想呢？希望大家在進行選擇時一定要根據自身的實際情況來進行治療，只有這樣才能取得最好的效果。
