預防骨質疏鬆有利於預防骨折的發生，大家知道預防骨質疏鬆的方法有哪些嗎？下面，就讓專家們來爲大家介紹下，預防骨質疏鬆的方法有哪些。讓大家能夠更瞭解預防骨質疏鬆的方法。
1. 多吃含鈣高的食物：兒童和青春期是骨發育的關鍵時間期，預防骨質疏鬆應從兒童時期開始進食含鈣高的食物。如奶製品、豆製品、蝦皮、低鹽和適量蛋白質、魚類、蘑菇、木耳，綠葉蔬菜等飲食。
2. 堅持科學的生活方式：預防骨質疏鬆堅持體育鍛煉，多接受日光浴。
3.儘量擺脫“危險因子”：預防骨質疏鬆不吸菸、不飲酒、少喝咖啡、濃茶及含碳酸飲料，少吃糖及食鹽，動物蛋白也不宜過多。
4.預防骨質疏鬆倡導晚婚、少育，儘可能保存體內鈣質：哺乳期不宜過長，豐富鈣庫，將骨峯值提高到最大值是預防生命後期骨質疏鬆症的最佳措施。
5.預防骨質疏鬆要加強骨質疏鬆的基礎研究：對有遺傳基因的高危人羣，重點隨訪，早期防治。
6.中年人應進行骨密度檢查：人到中年，尤其婦女絕經後，骨丟失量加速進行。此時期預防骨質疏鬆應每年進行一次骨密度檢查，對快速骨量減少的人羣，應及早採取防治對策。
7.預防骨質疏鬆要注意積極治療與骨質疏鬆症有關的疾病：如糖尿病、類風溼性關節炎、脂肪瀉、慢性腎炎、甲旁亢/甲亢、骨轉移癌、慢性肝炎、肝硬化等。
以上內容就是專家爲大家所介紹的預防骨質疏鬆的方法，大家要注意一下，希望能對您有所幫助，如您對預防骨質疏鬆的方法還有其他疑問，請諮詢專家，專家將爲您作出詳細解答。
