1. 保持正常體重。
正常體重範圍：BMI指數爲18.5-25。要求21歲到達健康標準範圍後體重及腰圍不再增加。
2. 要有體育活動。
每天至少戶外活動30分鐘以上，堅持健身鍛鍊，少靜坐，少看電視。參加鍛鍊也是快樂起來的祕訣。
3. 防範環境污染。
儘量遠離環境污染嚴重的區域;在飲食上儘量不吃有農殘的食物，防範家庭環境中的電磁波污染。#p#副標題#e#
4.合理飲食。
少吃能量密集的食物。儘量不喝或少喝含糖飲料。多吃果菜。另外，少吃肉食。不要吃加工的肉類(如臘肉、鹹肉、火腿等)。
5.儘量不飲酒或者少飲酒。
如果飲酒，每天1兩左右爲宜。這個量正好可以舒筋活血，有益健康;過量，則有害健康。
6.控制鹽的攝入量。
少吃鹹的及用鹽加工的食物，如鹹魚、鹹菜等。#p#副標題#e#
7.禁菸。
不吸菸，包括避免被動地吸入二手菸。大量事實證明，吸菸是肺癌發病的主要原因。
8.曬太陽。
最好每天曬10-15分鐘太陽。
9.適當多吃黑色食品。
如黑木耳、黑豆、黑芝麻等。
