人人都需要經歷青春期，在這段時間裏，女孩子們的身心開始快速發育。爲了能夠促使發育正常，需要補充營養，才能支撐身體快速發育的情況。當然，補充營養要擦亮眼睛，並不是什麼東西都吃，而是要有選擇的吃，因此，見正值發育階段的青春期女孩們，要學會忌口。
青春期女孩要忌口哪些食物
1、生冷之物
生冷之物也就是指性寒的食物，這類食物不可多吃，因爲吃多了身體裏面容易積累寒氣，寒氣在身體裏面遊走，可是會給各大器官帶來傷害的。這主要是因爲血液與寒氣相遇，容易發生凝滯，使得血液循環不暢。如此各大器官也就無法及時獲得血液的滋養，沒有了營養支撐的器官，自然無法正常發揮功能，最終導致全身機能發揮異常。
此外，青春期女孩差不多已經來月經了，若是經期食用生冷之物的話，就會影響經血排出，造成毒素堆積，如此不利於身體健康。所以說，女孩們要學會忌口生冷之物，比如說冰淇淋、冰水果之類的。當然，性寒的香蕉、馬蹄等可以適當食用，但是不可用來主食吃。
2、膨化之物
也就是膨化食品，比如說薯條、薯片等等，這些可是很多青春期女孩不離口的零食。這種東西的熱量很高，而且刺激性很強，吃多了容易促使你長胖的。要知道青春期發育正當時，身體攝入過多的熱量的話，身體其實根本就無法吸收，只能堆積在身體裏面。慢慢地那些無法被消耗的熱量就會變成脂肪藏在你的身體裏面，讓你看起來十分的臃腫。
要知道處於青春期的女孩們，已經有愛美之心了，看着自己日漸肥胖的身體，想必內心會很自卑，難受，慢慢地失去自信。所以說，女孩們若是不想成爲這個樣子的話，請忌口膨化食品。想要吃零食的話，可以選擇吃水果，種類繁多，每天吃一種都不會吃膩喲。
3、辛辣之物
比如說辣條，這是學生時代裏很多女孩都愛吃的零食。小編建議正值發育階段的青春期女孩們，還是應該忌口辣條。一是因爲辣條的加工食品，不僅特別辣，而且還有其他的添加物，這種沒有營養的食物，吃了只會給身體增加毒素，影響健康。而且辛辣植物吃了容易上火，體內火氣旺盛不清除的話，很容易導致長痘的。青春期正是長痘最爲頻繁的時期，此時若是還堅持辣條不離口的話，你的臉部將會佈滿痘痘，到時候想要消除痘痘都要花費大量的時間和金錢才行。
所以說，平日裏要忌口辛辣之物，除了辣條之外，一些辣的炸雞、辣的漢堡、辣的火鍋等食物也忌口。不然到時候滿臉痘痘，可是很影響你的容顏的，一旦也不好看喲。
青春期是少女們需要特別注意的一段時期，在這個時期中少女們，不僅僅是身體會快速發育，而且心理變化也會比較大。因此，要做好保健，才能健康成長。對於不懂得保健的少女們，來看看青春期保健方法。
青春期如何保健
一、生理上
1、做好經期保健
青春期的時候，大部分少女都經歷了初潮，因此，要記得做好經期保健，避免出現痛經等月經問題。
A、學會記錄行經的時間，這樣才能推算下一次來月經的時間，以便提早備好衛生巾，避免出現經血漏出，印在褲子上的尷尬。
B、學會清潔身體，來月經的時候，下體會流出經血。一部分經血會被衛生巾吸收，而一小部分經血則會粘附在陰部，若時不及時清洗掉的話，容易給細菌提供有利它們生長的環境。
C、學會挑選衛生巾，買過衛生巾的人都知道，衛生巾的牌子有不少，而且各類包裝都是不同得。在一堆不同的衛生巾中，少女們要選擇適合自己得。建議選棉質的少女衛生巾，比較親膚不容易刺激皮膚。所以說，選購衛生巾的時候，要記得認真看包裝，不要因爲害羞而亂拿。
D、學會吃東西，經期飲食需要注意，不能吃冷的，辣的，酸的，不然經血會變多的。相反，應該常吃有助暖身的，熱騰騰的食物，這樣有助爲身體保暖。
2、堅持飲食保健
青春期是少女發育的階段，所以說在飲食上也要多注意，比如說要及時補充富含蛋白質、脂肪、維生素之類的食物，促進身體發育。因此，在少女們平日裏吃東西，要做到肉類和蔬菜、水果，搭配着進食，養成不挑食的習慣。
還有一點需要注意的，油炸的漢堡、炸雞、燒烤等少吃，吃多了容易造成肥胖，到時候想要減肥就難了。
二、心理上
青春期的時候，少女們開始對異性有好感，很多少女以爲這就是愛情。其實並不是，這只是青春期到了，少女們意識到了男女之間的差別，面對優秀的男孩子，心中會產出崇拜感。
記住了，對異性有好感是正常的，不要覺得自己好像做錯了什麼事情一樣。要理性對待這種感情，因爲當遇到優秀的人的時候，不管男女都會對其產生好感，不要覺得心理有負擔。
不過記住，早戀可是不對的，青春期應該以學業爲主，當然，純友誼得男女交往，是可以有。男女思維不同，在學習上相互幫助，能夠促進學習。
