痛經可是很折磨人的，你想要沒有疼痛和不適，度過月經期的話，請先想法子治痛經。生活中很多女人會出現痛經，是因爲子宮不夠暖導致的，也就是宮內寒氣多。因此，建議先暖宮驅除寒氣，從而幫助止痛，慢慢緩解你的痛經困擾。所以說，下面這些暖宮食譜，請來認真看一看吧。
有助你緩解痛經的暖宮食譜
一、牛肉粥
這款粥適合痛經女人食用，因爲這款粥由補中益氣的牛肉，與膳食纖維含量多的芹菜，一起搭配粳米熬煮而成的。建議經期有痛經問題的小夥伴，自己動手烹飪牛肉粥食用吧。
所需材料：備好50G的牛肉，100G粳米，1根芹菜，食鹽適量。
烹飪做法：
1、將牛肉放入水中清洗，然後放入鍋中加水蒸煮，直至熟軟爲止。
2、在等待牛肉煮熟的過程，請將芹菜清洗乾淨，然後切成碎末備用。
3、然後將另一口鍋清洗乾淨，將粳米淘洗幾次之後倒入鍋中，再倒入芹菜末一起燉煮。
4、之後再將煮熟的牛肉撈出來，用清水沖洗一下，不燙了之後用刀將其切成肉末或是肉塊備用。
5、等到粳米快煮熟的時候，將牛肉倒入粥裏面，攪拌均勻後稍稍煮一會兒，最後加入食鹽就可以了。
提示：如果想要利用燉煮牛肉的湯水直接煮粥的話，一定要先將牛肉清洗乾淨，確保湯水乾淨纔可以喲。
二、鯽魚湯
鯽魚既有活血通絡之效，吃了還有溫中下氣之功，搭配有鎮靜止痛的白芍一起燉煮，吃了以後對痛經有一定的緩解之效。所以說，有痛經困擾的女人們，可以考慮喝一些鯽魚湯。
所需材料：購買1條1斤多的鯽魚，10G的白芍和9G的甘草(一般藥店均有出售)。
烹飪做法：
1、將鯽魚宰殺，去除魚鰓、魚鱗還有內臟之後，用清水沖洗魚的內部，以便將血水沖洗掉。
2、魚洗乾淨之後，將其切成魚塊，放入鍋裏面，加水淹沒魚塊之後，加入洗好的白芍和甘草。
3、之後開火燉煮，直到魚肉煮熟了就可以吃了，最後起鍋的時候放些食鹽調味，起鍋後吃肉喝湯就好了。
提示：出鍋以後，若是不想要在吃的時候挑白芍和甘草的話，可以在吃之前將這兩味中藥材挑出來，然後直接吃魚肉喝魚湯就可以了。
這兩款食譜都需要趁熱吃，這樣才能將熱氣更好地輸送到體內，幫助身體驅散寒氣，同時通血活絡，讓血液循環加快運轉。在一定程度上，有助經血更好地排出來，從而減輕痛經喲。除了這兩款食譜之外，經期還可以吃一些姜棗湯、羊肉湯等等，這些喝了都是有益緩解痛經的。
此外，小編提醒，想要改善痛經，必須要吃對了，除了上面介紹的調經暖宮食譜之外，平日裏選擇其他食物也要慎重，一些吃了容易導致或是加重痛經的食物，一定不要碰。不然的話，可不利身體健康。因此，以下這幾種食物：
1、辣的
這個在以前的文章中也強調過了，可還是有一些女人不當回事。小編再次提醒，經期食用過辣的食物，很容易造成或是加重痛經的。因爲辣的食物吃了會刺激身體，刺激性器官導致其處於充血狀態，進而出現不適問題。
2、冷的
冷的食物可不單純吃冰淇淋等冰凍過的食物，還指冷的飯菜、湯水之類的。冷的食物包含着寒氣，吃冷的食物也就意味着將寒氣也會被帶入身體裏面，寒氣會阻礙血液流動，從而影響經血排出，最終造成痛經的。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
