月子病可是很討厭的，想要身體健康的話，就要認真保健，在坐月子的時候，不能夠忽略了對身體的保養。所以說，沒有生過孩子或者是想要生二胎的女人們，一定要來了解一下月子期的保健方法，這樣才能避免得月子病，被月子病折磨一生喲。所以說，爲了身體請大家速來了解一下吧。
想要不得月子病請認真保養
保養第一招、要睡好
對於剛生產的女人來說，擁有足夠的睡眠那是一件很奢求的事情。因爲生產之後往往需要餵奶，若是不讓寶寶吃飽的話，不僅會影響寶寶的健康，而且寶寶會哭鬧不止，聽着寶寶撕心裂肺的哭聲，想必一個再心狠的媽媽也睡不着。
但是剛生產的女人們，在月子期的時候，若是不睡好的話，就容易留下月子病。這個時候女人們就要學會時刻給自己補眠，比如說把寶寶哄睡着了之後，自己也趕緊休息一下，不要再操心其他的事情了。生活中很多女人生產完之後，婆婆或是媽媽會幫忙伺候月子。有她們在的話，你只需要哄好寶寶就好，不用操心其他的。
所以說，當寶寶睡着之後，自己也趕緊去補眠，就算自己睡不着，也要躺着閉目養神，這樣做也是能夠放鬆身體的。當身體放鬆的時候，身體內的氣血流通就會加速，從而幫助剛生產的女人排出惡露。
保養第二招、要適當運動
很多女人在月子期的時候，除了更換衛生巾，避免惡露浸出來，或者是爲了排尿排便的時候，纔會起身下牀。小編提醒，月子期裏面應該適當運動。因爲運動可以促進身體氣血流動，從而促進惡露的排出。
所以說，除了月子期頭兩天，身體比較虛弱的時候，在牀上躺着休息之後。當你的體力恢復之後，不會感覺到頭暈的時候，最好適當下牀走動，比如說一開始起身之後，在牀上坐一會兒。第二天可以選擇在房間裏面走一走，到了第三天之後，就可以走出房間在客廳走一走。當然需要注意的是客廳的門窗要關緊，因爲坐月子期間很容易受寒，若是不將門窗關緊的話，很容易導致女人們接觸到寒風的。
在這裏小編提醒，坐月子的女人們，運動必須適量，尤其是身體比較強健，自我感覺良好的女人。別以爲自己沒有什麼不適，就開始快步亂走。生孩子的時候，女人會消耗很多的體力和精力，一下子大量運動的話，會你的身體更加疲憊的。
保養第三招、持良好的情緒
很多剛生完孩子的女人，容易爆發壞情緒，比如說聽着寶寶日夜不止的哭聲，內心很容易煩躁，甚至還會有覺得有些委屈。要知道一個人帶孩子，是很累的。尤其是新手媽媽，不懂得怎麼哄寶寶，所以整個人被弄得焦頭爛額，煩躁的情緒就會變得嚴重的。
月子裏必須保持良好的情緒，若是在月子期裏面經常生氣、哭泣的話，到了後期很容易出現頭痛、眼睛痠痛等等問題。
月子裏保健須知的禁忌
1、忌大補
月子裏進補是很多女人都會做的，但是女人們要注意並不是一開始就大補，需要等你的身體有了一些恢復之後才能進補。否則身體會吸收不了，吃進身體裏面之後，甚至會給身體造成負擔。
2、忌同房
這一條是最最重要的，因爲月子期的時候，女人們會排出惡露，若是同房的話，陰道更容易被帶入髒東西，出現炎症的可能性就會比平時高很多。所以說，女人們在月子期裏面，絕對不能同房。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
