爲了健康和長壽，必須有一個健全的、功能良好的腎臟。腎臟非常脆弱，對許多食物都非常地敏感。因此，首先要注意飲食，不要吃太多高蛋白質的食物，蛋白質每日每公斤體重1.5至2克，就足以滿足正常的健康需要。腎病患者的飲食直接影響他們的營養狀況和生活質量，並且還與併發症的發生有關，甚至死亡率。
男人養腎應該遠離哪些食物？
一、一些肉類的食物對腎有危害
男人想把養腎好，最好少吃一些肉類的食物，如公雞、鵝、魷魚和老豬肉等，還有動物的肝臟和血液也儘量少吃，如動物血液和內臟：心臟、肝臟、大小腸、肚等。還有一些含高脂肪動物成份，如雞皮、鴨皮、肥肉等。另外，羊腎也就是羊腰子也不要吃，許多男人的最愛吃幾串烤羊腰子。事實上，這不僅不會起到補腎作用，還容易損害腎臟的作用。由於動物腎臟中的膽固醇和蛋白質含量相對較高，因此廢物在體內積聚並且難以排泄。
二、一些水果對腎臟有害
男人想把養腎好，最好少吃一些水果，如堅果食品：瓜子、開心果、花生、栗子、核桃。一些水果：如香蕉等。其他飲食：龍眼和荔枝、無花果、蓮子、果脯和蜜餞、柿餅乾、芝麻等。另外，楊桃也不能吃，楊桃是一種營養豐富，味道鮮美的水果，但不是每個人都能吃到它。對於腎臟不好的人來說，楊桃是一種炸彈，因爲它會傷害腎小球。很多人經常吃得太多，所以腎臟不好吃的人，最好少吃楊桃。
三、辛辣的食物最好少吃
男人想把養腎好，最好少吃一些辛辣的食物。現在很多人都喜歡吃辣，可以說沒有辛辣不開心，連吃飯都不能沒有辣椒，但辣椒吃太多對腎臟損害更大，可能會使腎臟壓力增加，所以最好少吃辛辣的食物。
四、喝酒對腎臟造成傷害
男人想把養腎好，最好少喝啤酒。通常，很多男人喜歡喝啤酒，這實際上不是一件好事，它會對男人的腎臟造成一些傷害。喝啤酒的人經常會導致尿酸沉積，導致腎小管阻塞和腎功能衰竭。
養腎方法
護好自己的雙腳
足部保暖是養腎的一種方法。這是因爲腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮溼的地方長期行走。
另外，足底有許多穴位，如涌泉穴。“腎出於涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養腎固精之功效。
大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰痠疲憊，噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。
大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰痠症狀。
飲水養腎
水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。
